РАЗМИНКА для всего тела 21 минута

Креативные разминки – это движение под музыку с элементами танцев, фитнес упражнений и импровизации. Задача разминок подвигаться под музыку, почувствовать контакт с телом, зарядиться энергией, попробовать разные движения и диапазоны, «отпустить» голову и получить удовольствие от занятий.

СОДЕРЖАНИЕ

ТРЕК 1
00:16 Опора + импровизация (Балансировка опоры на всей поверхности стоп + произвольные движения корпуса и рук);

ТРЕК 2
01:53 Плечевой пояс (Движение плечами вперед-назад и вверх-вниз);

ТРЕК 3
04:54 Тазобедренный сустав (Движения таза вправо и влево, имитация танцевальных движений с выносом бедра вперед);

ТРЕК 4
06:54 Поясница + плечи (Прогибы в пояснице и активное движение всего плечевого пояса вперед и назад с включением рук из наклона корпуса);

ТРЕК 5
09:40 Работа ногами из широкой позиции ног (шаг + бег из положения ноги шире бедер. в первой части трека поднимаем высоко колени, во второй – делаем захлест пятки к ягодицам);

ТРЕК 6
12:14 Удары руками (прямы удары, удары локтем и удары руками в направлении пола из положения полувыпада);

ТРЕК 7
14:55 Выпады (работа ног, в сочетании с выпадами);

ТРЕК 8
18:22 Импровизация (Произвольные движения корпуса и рук под музыку);

ТРЕК 9
20:42 Поза голубя (упражнение на баланс, поза голубя из йоги).

Я являюсь фитнес инструктором категории С (Германия) и сертифицированным инструктором танца Каошики. Разминки поводятся для участниц международного сообщества БерегИнь, где я сама являюсь участницей и преподавателем. И сегодня вы можете посмотреть разминки в записи. Сообщество постоянно развивается и для участия в актуальных событиях, записывайтесь в круг женщин со всего мира и выстраивайте личную траекторию развития в поддерживающем кругу.

БерегИнь - пространство для раскрытия потенциала, реализации в различных областях жизни для женщин со всего мира Здесь можно зарядиться энергией, встретить кого-то важного, получить инсайты и поддержку, узнать что-то новое о себе, вдохновиться на перемены и выбирать себя и свой путь. Все это наш женский круг. Присоединяйтесь к нашему кругу здесь https://bereginclub.wixsite.com/girlsmeetonline Базовая подписка - это нить, на которую вы можете нанизывать как бусины, отдельные, интересные вам, встречи с экспертами и программы.

Если вы не уверены в безопасности предлагаемых движений лично для вас, пожалуйста, не выполняйте их и проконсультируйтесь с врачом. Диапазон и степень напряжения тела выбирается самостоятельно по своим возможностям, ощущениям и желанию. Не допускаются любые болевые ощущения в теле. Будьте внимательны к себе. Автор видео не несет ответственности за ваше здоровье. Спасибо за понимание!

Видео РАЗМИНКА для всего тела 21 минута канала Мария Меньшова