Beckenschiefstand korrigieren - einfache Übung👇 Dein Becken kippt und der untere Rücken schmerzt?

Beckenschiefstand korrigieren - einfache Übung👇

Dein Becken kippt und der untere Rücken schmerzt? 🤔 Ursache kann eine schwache seitliche Hüftmuskulatur sein. Verabschiede dich vom alten Rat „Dehnen“, hier geht’s ans Kräftigen – für eine stabilere Hüfte und eine entlastete Wirbelsäule. 💪

🔥 Warum Dehnen bei Rückenschmerzen oft nichts bringt:

Hast du bisher gehört, dass Dehnen bei Rückenschmerzen hilft? Falsch gedacht! Schwächen in der Hüfte verstärken sogar Rückenschmerzen beim Schlafen und im Alltag. Stattdessen: gezielte Übungen für den unteren Rücken und zur Kräftigung deiner Po Muskeln – das stabilisiert das Becken und beugt Beschwerden vor.

⚖️ Beckenschiefstand erkennen und trainieren:

Setze auf einbeinige Übungen: Stell dich auf das Bein, auf dessen Seite dein Becken immer wieder einknickt. Hebe das andere Bein, senke es wieder – so kräftigst du die seitliche Hüftmuskulatur und bringst mehr Stabilität in deine Haltung. Regelmäßiges Training beugt einem Beckenschiefstand und einseitigen Rückenschmerzen vor.

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⚠️ Wichtig: Nicht geeignet bei Bandscheibenvorfällen oder Schmerzen, die ins Bein ausstrahlen. Keine Übung sollte Schmerzen verursachen! Vor jeder Übung immer einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren.

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