COMO MEJORAR EL SALTO VERTICAL | BIOMECANICA, CIENCIA DEPORTIVA, Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO

Como mejorar el salto vertical

En este video les explicaré los factores que determinan cómo mejorar el salto vertical.

si quieres mejorar tu capacidad de salto, tienes que enfocar tu entreno en esto aspectos fundamentales:

Aumentar la fuerza máxima del tren inferior a través de ejercicios básicos como sentadillas y peso muerto con cargas submáximas.

Mejorar el ratio de desarrollo de fuerza haciendo ejercicios de pesa de manera explosiva y saltos sin rebote previo o carrera.

Hacer entrenamiento pliométrico para acondicionar el cuerpo a los cambios rápidos de longitud de músculos y tendones para inhibir los mecanismos protectivos y absorber más energía elástica.

Creditos:

old Funk - Funkorama di Kevin MacLeod è un brano autorizzato da Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Fonte: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100499
Artista: http://incompetech.com/

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