Soforthilfe bei Angst- und Panik

In diesem Video stellen wir euch ein paar Strategien vor, die kurzfristig bei Angst und Panik helfen und die ihr zuhause auch selbst ausprobieren könnt: Methoden, um die Angst besser zu verstehen, sie zu beobachten, die Aufmerksamkeit umzulenken und die hinter der Angst steckenden Bedürfnisse zu analysieren.

Die genannten Tipps sind dann hilfreich, wenn Panikattacken keine organische Ursache haben. Dies ist ärztlich vorher abzuklären. Ferner sind einige der hier vorgestellten Tipps als „Soforthilfe gegen Panikattacken“ gedacht – somit reduzieren sie kurzfristig intensive Angstzustände. Wenn man unter wiederkehrenden Panikattacken leiden, ist eine Psychotherapie zur langfristigen Bewältigung zu empfehlen.
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QUELLEN:
Morschitzky, H. (2009). Angststörungen: Diagnostik, Konzepte, Therapie, Selbsthilfe. Wien: Springer.
Schmidt-Traub, S. Angst bewältigen (2013). Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie. Den Rückfall vermeiden. Fallbeispiele und konkrete Tipps. Berlin, Heidelberg: Springer.

MUSIK:
▹ Outdoors – Tired: https://soundcloud.com/out-doors/tired
▹ Jeff Kaale – Pancakes: https://soundcloud.com/jeff-kaale/pan...

DISCLAIMER:
Unsere Videos und Beiträge auf YouTube und Instagram dienen der Aufklärung, Informationsvermittlung und Enttabuisierung psychischer Themen. Sie dienen nicht einer Selbstdiagnostik und ersetzen in keinem Fall eine professionelle Behandlung. Falls ihr unter psychischen Problemen leidet, scheut euch nicht davor, professionelle Hilfe aufzusuchen.

HIER BEKOMMT IHR HILFE & UNTERSTÜTZUNG:
Anonyme und kostenfreie Beratung bekommt ihr rund um die Uhr bei der Telefonseelsorge unter den bundesweiten Telefonnummern: 0800 - 1110111 oder 0800 - 1110222. Oder auch online auf der Website: www.telefonseelsorge.de.

Kinder- und Jugendliche können sich kostenlos an die "Nummer gegen Kummer" unter der bundesweiten Telefonnummer: 0800 - 111 0 333 wenden. Weitere Infos und Beratungszeiten findet ihr auf der Website: www.nummergegenkummer.de.

In dringenden Notfällen oder akuten Krisensituationen (z.B. mit Suizidgefahr) wählt bitte die 112 oder begebt euch unmittelbar in die nächstgelegene Notfallaufnahme einer Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie. Zudem könnt ihr unter der Tel.: 116 117 den psychiatrischen Bereitschaftsdienst kontaktieren.

Für Personen, die in Berlin leben, gibt es darüber hinaus den Berliner Krisendienst, der euch kostenfrei und zu jeder Zeit bei psychosozialen Krisen oder akuten psychischen Notfallsituationen aushilft. Weitere Infos & Telefonnummern der Standorte findet ihr auf: https://www.berliner-krisendienst.de.

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