Падмасана и Толасана - Школа йоги Игоря Долбышева «Йога 365»
Падмасана (поза лотоса).
Сидя, сгибаем правую ногу и разворачиваем ее внутренней частью голени к себе, опускаем подъем правой ноги на бедро левой ноги, пятку подтягиваем ближе к животу. Далее сгибаем левую ногу, также разворачиваем ее внутренней частью голени к себе и укладываем подъем левой стопы на бедро правой ноги. Подтягиваем пятку к животу. Затем меняем положение ног. Можно приподняться на руки и покачаться или подтянуть колени к груди (толасана) 🤪
Ошибки: подъемы стоп укладывать на бедра за счет коленей.
Секреты: разворачивать тазобедренные суставы, колени должны лежать на полу, выполнять подводящие асаны (джану ширшасана, паривритта джану ширшасана, бхадрасана, баддха конасана, ардха падмасана, сукхасана и т.п.)
🕉 #йога #йога365 #школайоги #йогадляначинающих #учитьсяулучших #долбышев #loveyoga #обучениейога #асаны #отстройкииправки #падмасана
Видео Падмасана и Толасана - Школа йоги Игоря Долбышева «Йога 365» канала Йога для всех - Игорь Долбышев, Школа Йога 365
Сидя, сгибаем правую ногу и разворачиваем ее внутренней частью голени к себе, опускаем подъем правой ноги на бедро левой ноги, пятку подтягиваем ближе к животу. Далее сгибаем левую ногу, также разворачиваем ее внутренней частью голени к себе и укладываем подъем левой стопы на бедро правой ноги. Подтягиваем пятку к животу. Затем меняем положение ног. Можно приподняться на руки и покачаться или подтянуть колени к груди (толасана) 🤪
Ошибки: подъемы стоп укладывать на бедра за счет коленей.
Секреты: разворачивать тазобедренные суставы, колени должны лежать на полу, выполнять подводящие асаны (джану ширшасана, паривритта джану ширшасана, бхадрасана, баддха конасана, ардха падмасана, сукхасана и т.п.)
🕉 #йога #йога365 #школайоги #йогадляначинающих #учитьсяулучших #долбышев #loveyoga #обучениейога #асаны #отстройкииправки #падмасана
Видео Падмасана и Толасана - Школа йоги Игоря Долбышева «Йога 365» канала Йога для всех - Игорь Долбышев, Школа Йога 365
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
4 ноября 2019 г. 13:53:32
00:00:32
Другие видео канала
Васиштхасана или боковая планкаКак сделать аштавакрасану - асаны йоги от Игоря Долбышева и школы Йога 365Курс инструкторов йогиКак сделать Эка Пада Галавасану - объясняет Игорь ДолбышевПаривритта Триконасана - Школа йоги Игоря Долбышева «Йога 365»Йога 365 c Игорем Долбышевым - Школа Йога 365 (Москва, Варги, 40 и Зоологическая, 4)Уттхита Триконасана и Паривритта Триконасана - правильное выполнение асанПаривритта Джану Ширшасана. Как углубить асану, если не получается даже дотянуться до стопыКакова цель занятий йогой?Как быстро научиться йогеАрдха Бадха Падма Пашчимоттанасана - как сделать захват и углубить наклонЙога в офисе, если болит шея и спинаУрок 2 в Школе йоги Игоря Долбышева "Йога 365"23 июня 2021 г.Бакасана - Школа йоги Игоря Долбышева «Йога365»Йога для похудения 15 минут в деньУрдхва / Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вверх /вниз) - Школа йоги Игоря Долбышева «Йога 365»Чакорасана - Школа йоги Игоря Долбышева «Йога 365»Лайфхак для начинающих йогов - как свернуть коврик для йогиКак выбрать инструктора йогиЗанятия на курсе подготовки инструкторов йоги "Йога 365"