咖啡要這樣喝才健康！有效降低膽固醇，改善糖尿病和預防心臟病！

很多人都喜歡喝咖啡，特別是早上，. 來一杯咖啡可以幫助提神養心，其實，. 咖啡對減肥同樣有幫助。工作忙完後與同. 事到咖啡店，點杯咖啡，一起聊天，. 享受下午茶時光，我想是上班族. 最愜意的時候了。但大部分人都不知道，. 咖啡中能控制血糖，減小患2型糖尿病的風險。. 下面小編告訴你咖啡的正確喝法，. 這樣喝咖啡才有效。 . 咖啡是種非常健康的飲品，. 它富含抗氧化劑以及對健康有益的營養素。 . 研究顯示，飲用咖啡的人較不. 易罹患特定的疾病。以下是經過人體實驗證實，. 人們應該經常飲用咖啡的理由。 . 1. 咖啡使你精力充沛，且讓你更聰明 . 在喝下咖啡後，咖啡因會吸收進入血流，. 並傳送到腦部，阻擋一種稱為「腺苷」. 的抑製性神經傳導物質，引起興奮作用。. 這得以改善多種腦部功能，包括記憶、. 情緒、反應時間和認知功能等。 . 2. 幫助燃燒脂肪 . 許多研究證實咖啡因能提升. 3%到11%的新陳代謝率。 . 過重的人飲用咖啡，能增加10%的脂肪燃燒，. 而在較瘦的人身上則能高達29%。. 但注意，對長期飲用咖啡的人來說，. 效果可能會差一些。 . 3. 大大改善活動能力 . 咖啡能提高腎上腺素，. 並刺激脂肪組織釋出脂肪酸，. 像燃料一樣替身體運作。 . 一般來說，咖啡因可以改. 善11%到12%的活動能力。 . 在健身前半小時飲用一杯濃咖啡是有道理的。 . 4. 富含必要的營養素 . 雖然咖啡豆中的營養素在泡成咖啡後流. 失掉了一部分，但咖啡中仍富含核黃素、. 維生素B5、錳、鉀、鎂及維生素B3等的. 營養素。看似含量不高，但若一天喝個三、. 四杯就能累積相當份量。不過，. 仍應視個人身體狀況飲用，. 避免咖啡過量導致心悸。 . 5. 減少罹患第二型糖尿病的風險 . 全球約有三億人罹患第二型糖尿病，. 是不容忽視的嚴重疾病。 . 研究指出大量飲用咖啡的人，. 罹患第二型糖尿病的風險較他人少. 了22%到50%，另一份研究數據甚至高達67%。 . 一份整理了18項研究資料的評論則指出，. 一天一杯咖啡能減少7%罹患. 第二型糖尿病的風險。 . 6. 預防阿茲海默症及老人癡呆 . 阿茲海默症最常見於年過65歲的老人，. 雖然目前無法根治，但確實有. 幾個預防的方式，例如健康飲食、運動。. 然而，許多研究顯示，飲用咖啡也. 能降低65%罹患阿茲海默症的風險。 . 7. 減少罹患帕金森氏症的風險 . 帕金森氏症是繼阿茲海默症後第. 二大的神經退化性疾病，. 目前同樣也無法根治，. 更顯得預防的重要。 . 研究指出咖啡因能降低32%到60%的風險，. 若飲用無咖啡因的咖啡則無此效果。 . 8. 具護肝效果 . 肝臟是人體重要器官，常見於肝. 臟的疾病有肝炎、脂肪肝等等，. 其中許多都會導致肝硬化。研究指出，. 咖啡因能預防硬化，每日飲用四杯以. 上咖啡的人，能減少高達80%的風險。 . 9. 打擊憂鬱讓你更開心 . 於2011年發表的哈佛研究指出，. 每日飲用四杯以上咖啡的女性陷入. 憂鬱的比率少了20%，. 另一份研究發現自殺傾向降低了53%。 . 10. 較不易罹患特定癌症 . 內容未完結，請點擊「第2頁」繼續瀏覽。 . 咖啡因有助於預防肝癌及大腸癌，. 研究顯示飲用咖啡的人. 最高能減少40%罹患肝癌的風險。 . 每日飲用四到五杯咖啡的人，. 能減少15%罹患大腸癌的風險。 . 11. 預防心臟病及減少中風機會 . 常有人說咖啡會增加血壓，但效果微乎其微，. 尤其在經常飲用者身上更看不出影響。. 研究指出，咖啡並不會增加心臟相關. 疾病的風險，甚至還能降低20%中風的機率。 . 12. 助你更長壽 . 既然咖啡能預防多種疾病，. 能使人更加長壽也合情合理。. 但這不只是推測而已，確實有觀察. 研究發現，飲用咖啡的人壽命比較長。 . 在兩項大型研究中指出，男性飲用咖啡. 能減少20%卒中的風險，女性則有26%。 . 這個效果在第二型糖尿病患者中尤其顯著，. 一項20年的研究發現，. 飲用咖啡的糖尿病患者風險少了30%。 . 13. 咖啡是西方飲食中最大的抗氧化劑來源 . 對於攝取標準西方飲食的人來說，. 咖啡也許是最健康的選擇，甚至有研究. 指出咖啡比蔬果含有更多抗氧化劑。 .

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