瑜珈教學 ｜新月式｜訓練下背力量.增加腿部肌肉 — Fun Fitness 運動旅程

新月式 Crescent Lunge🌿
此動作有效伸展久坐導致的緊繃肌肉，
緩解現代人下背痛的問題及改善姿勢不良的體態！
同時雕塑腿部線條並增加身體穩定度🧘‍♀

由Kiki老師分享正確的新月式，以及如何避免錯誤的姿勢。

⛔注意事項
✓ 肩膀放鬆切勿聳肩
✓ 前膝切勿超過腳趾
✓ 建議由瑜珈老師指導下注意後彎幅度，避免姿勢不當壓迫到腰椎。

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