【新ワザ】 20秒で猫背と肩甲骨が整う「タテ平泳ぎ」体操【楽ゆる式】 ～嫁御ちゃん編集版～

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「楽ゆるのストレッチで、
　肩こり、楽になったんですけど、
　さらに手軽なやつって、ないですか……（てへぺろ！）」

そんなお姫様のようなリクエスト（笑）を頂いて、
新しいワザをつくりました。

猫背と肩甲骨をやわらかく解す、
「タテ平泳ぎ体操」です。
　
この体操のポイントは、３つ。

★ 肩甲骨が３方向にほどよく動く（上下・左右・前後）
● 肩こりを改善する、たくさんの筋肉が活性化する
● どこでも、簡単に、２０秒あればできる

なかでも、特に１つ目が大事です。

なぜなら、
猫背を治したいと思ったら、肩甲骨が、重要。

……と、ここまではよくある話なんですが、
実は「３方向によく動く肩甲骨」にならないと
猫背って治らないんです。

だから、多くの場合、
効果の高い「猫背改善ストレッチ」は、
たくさんの体操をやることになるんです。

でも、
それだと、時間も手間も大きいから、
毎日だと、続かないですよね？

だから、
３つの動きを「一括でできる」ように
新しい体操をつくりました。

肩甲骨を中心に、
肩、首、わき、胸の筋肉まで血流がよくなる上に、
「適度な筋トレ効果もある」のが、特長です。

だから正直、20秒でも、
最初は少しきついんじゃないかな。
軽く汗をかいて温かくなる人も多いぐらい。

でも、それが、いいんです！

普段「寝てる」筋肉たちを起こして、
活性化させましょう。

猫背、肩甲骨、肩こりにくわえて、
冷え、痩せやすさなどにもプラスですからね。

ではでは、くれぐれも、お大事に。
基礎代謝を上げるカギは、肩甲骨にあるよ。
■ 関連動画：

もっとがっつり猫背や肩甲骨を整えたい人には、
↓の動画がおすすめです。

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