Rutina para Principiantes (Te Reto a Hacerla 1 Vez)

En este vídeo les voy a mostrar una rutina para principiantes. La puedes hacer en su gimnasio local o en el parque, solamente
necesitas una barra y el piso, esta rutina les ayudará a coger fuerza y músculo para progresar y poder avanzar a las cosas más complicadas.

Amigos no olviden de calentarse primero al menos 5-7 minutos y después pueden arrancar. Entonces empezamos 5 dominadas
con agarre cerrado, bajen 5 push up con agarres cerrado.

No olviden de hacer todo con el rango de movimiento completo
Ahora con agarre normal 5, 5 push ups con agarre normal.

Después de cada ronda de pull ups y push ups pueden descansar un poco digamos de 30 a 45 segundos está bien. Ahora, agarre ancho, bajamos, agarre abierto.

Ahora agarre reverso combinado con los push ups explosivos de
esta manera si no pueden hacer el clap solamente háganlo explosivo sin clap, ahora agarre reverso normal, vamos.

Combinado con los push ups así, intercambiando los brazos, Ahora En cada pull up van a un lado combinado con los push ups con agarre ancho y yendo del lado al lado

Ahora número 7 con el agarre así 5 pull ups, vamos

Con los push ups, agarre cerrado pero en esta corremos
los manos atrás así los próximos cinco con el agarre así

Faltan solamente dos rondas más entonces ahora dominada normal pero suben y bajan súper lento vamos combinada con push up del mismo estilo también súper lento bajando

Y ahora cinco dominadas ahora explosivas súper rápido con push ups del mismo estilo vamos

y push ups lo mismo explosivos, vamos

amigos cuando estaba empezando hacía muchas rutinas de este estilo y son perfectas para desarrollar más resistencia y fuerza y hasta ahora a veces hago algunos parecidos pero obviamente ya más largas y más complicadas. si eres principiante trata
de hacer esta rutina con el vídeo y sigue todos los pasos. no tienes que hacer en el mismo tiempo que hice yo en este vídeo puedes descansar entre cada ronda de medio minuto a 45 segundos pero tu meta debe ser poder hacerlo en el mismo tiempo que yo hice en este vídeo y cuando lo vas a poder hacer les voy a mostrar las rutinas para principiantes, pero que ya son
más complicadas.

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