DIÄT REZEPT 💪🏽 PUDDING OATS 1,5kg Volumen & unter 800 kcal

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Rezept:
ca. 80g zarte Haferflocken
Flohsamenschalen gemahlen
1 Pck. Vanillepuddingpulver
Stevia/ Süßstoff/ Favour Drops
Wasser (Hochendes Wasser aus dem Wasserkocher)
500g Magerquark

Zweite Variante:
30-40g zarte Haferflocken
Flohsamenschalen gemahlen
Wasser
Magerquark (200- 250g)
Stevia/ FlavourDrops/ Süßstoff
Protein Pulver (z.B. von IronMaxx https://www.ironmaxx.de/de/whey-protein-beutel-2350g.html?acc=b73ce398c39f506af761d2277d853a92) Meine Lieblingssorten sind Dark Equador Chocolate, Cookies and Cream und Strawberry White Chocolate

Toppings:
TK Himbeeren
verschiedene Müslis und Körner (Chiasamen, Leinensamen, Nüsse...)
Protein Muslime Schokolade z.B. von IronMaxx: https://www.ironmaxx.de/de/protein-muesli-2000-g-beutel.html?acc=b73ce398c39f506af761d2277d853a92

Meine Fitness- & Food Playlist: https://www.youtube.com/watch?v=ne-7qULi7Qg&list=PLp7QVAhNLNXVzgWgmuYuyyFZjOsb8QQTF

Meine Diät: Basics, kcal, etc.: https://www.youtube.com/watch?v=3RuuxQ_FPEw&t=26s

Diät Einkauf (Food HAUL): https://www.youtube.com/watch?v=jdDdFjevEf0&t=25s

Diät Food Diary: https://www.youtube.com/watch?v=5FwetUeGHKg&t=25s

Oberkörper & Bauch Training: https://www.youtube.com/watch?v=ne-7qULi7Qg&t=15s

Mein Bein- & Po Training: https://www.youtube.com/watch?v=a1kLQL93Soc&t=12s

Meine Supplements (Proteinpulver & Co sind von Ironmaxx. Mit dem Code "sophia10" bekommt ihr 10% Rabatt auf euren Einkauf :)

Fatburner (Hellfire): https://www.ironmaxx.de/de/hellfirer-fatburner-tricapsr-150-tricapsr.html?acc=b73ce398c39f506af761d2277d853a92

Grüner Tee Extrakt: https://www.ironmaxx.de/de/gruntee-extrakt.html?acc=b73ce398c39f506af761d2277d853a92

Multivitamin: https://www.ironmaxx.de/de/multivitamin-130-kapseln.html?acc=b73ce398c39f506af761d2277d853a92

Protein Riegel: https://www.ironmaxx.de/de/high-fiber-bar-tray.html?acc=b73ce398c39f506af761d2277d853a92

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1:1 Iso Whey Protein (z.B. Strawberry White Chocolate oder Banana Yoghurt):https://www.ironmaxx.de/de/iso-whey-deluxe-beutel-900g.html?acc=b73ce398c39f506af761d2277d853a92

100% Whey (z.B. Dark Equador Chocolate, Cookies & Cream oder Strawberry White Chocolate): https://www.ironmaxx.de/de/whey-protein-beutel-2350g.html?acc=b73ce398c39f506af761d2277d853a92
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