Ольга Кухарук "Жуйка для мозку: як позбутись нав'язливих неприємних думок"

Відеозапис ефіру "Жуйка для мозку: як позбутись нав'язливих неприємних думок" Ольги Кухарук - молодшого наукового співробітника лабораторії методології психосоціальних і політико-психологічних досліджень Інституту соціальної та політичної психології НАПН України, соціального психолога, психотерапевта у методах когнітивно-поведінкова терапія та АСТ-терапія (терапія прийняття і зобов’язань).

Нав'язливі думки - чому вони прилипли і як виплюнути "жуйку для мозку"? Чому неприємні думки "застрягають" і ніби ходять по колу? Якщо я постійно про це думаю, значить це правда? Як позбутись "мозкової жуйки"?

Нав'язливі думки відрізняються від інших думок: "звичайні" думки про життя можна назвати обдумуванням або рефлексією. Вони рухаються, ми можемо ними керувати та змінювати їх наповненість. Ми можемо піддавати сумніву ідеї, які виникають у "звичайних" думках. Якщо думки стосуються проблеми, то крутяться вони навколо її вирішення. А ще можуть бути фантазії, уявні картинки, думки, які викликають у нас купу емоцій - і хороших і не дуже.

А є думки, які як "хмари осінні". І сказати їм "гетьте!" не виходить. Такі думки ще називаються румінаціями. Часто вони є ознакою депресивного стану. Вони ходять по колу, і кожен новий виток погіршує настрій. А коли сумно, хіба легко думати про хороше? Навпаки, неприємних думок стає ще більше. І знову нове коло.
Достатньо лише перестати думати і все пройде! Легко? Якби ж то...

Про це і поговоримо: про природу нав'язливих думок, про те, чому не виходить з ними справлятись і як можна собі допомогти.

Видео Ольга Кухарук "Жуйка для мозку: як позбутись нав'язливих неприємних думок" канала Центр психологічних інновацій ІСПП НАПН України