凱格爾幸福運動|每天4動作訓練XXXX,讓你緊緊的!|跟著黑面蔡媽媽運動
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #骨盆底肌運動
🙈唉喲,只是大笑一下為什麼褲子濕濕的?!
🤦♀產後困擾有夠多!漏尿就是其中一個。
🤦♂該緊的時候鬆鬆的,老公晚上不開心?
🤸♀別怕~每天4動作訓練XXXX,讓妳緊緊的。
媽媽今晚尺度大開,廣到大平洋去了,大家不要嚇一跳🤪
還好,我的運動教學影片都是晚上上線,
深夜時段總是可以深入聊一些話題😎
在我身邊有很多自然產的媽媽,一直有漏尿與尿失禁的困擾,
再加上最近看到勁寶媽咪ELLA也去手術,處理這一塊的問題。
於是媽媽決定好好帶著大家來做性福運動,
夫妻間性生活和諧也是很重要的,不是嗎?
而且不是只有咱們女人要練🙆♀,
老公也一起來練習,搞不好晚上變成X次郎🙆♂
為什麼產後困擾這麼多?都是因為骨盆底肌變鬆了!
除了自然產可能讓問題顯現之外,
很多女人也會因為年齡關係讓情況愈演愈烈😖
來~只要天天做這4個動作,就可以訓練骨盆底肌,
讓我們可以好好大笑、打噴嚏,
晚上交功課給老公的時候也更有自信了💯
💞性福滿滿的骨盆底肌訓練菜單:
📍組數:每個動作做3組,1組15到20下或30到40下。
📍動作:踮腳、腿交叉深蹲、側躺側抬躺、橋式
📍時間:約15分鐘
📍訓練時機:洗碗、刷牙、床上皆可訓練
不過可以你會問,骨盆底肌到底在那裡?
就是尿尿小解的時候,突然用力一夾尿液會停住,
那個出力的地方就是骨盆底肌!
請注意,千萬不要在排尿的時候練習,
有可能適得其反,讓漏尿變嚴重😰
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#骨盆底肌運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道
Видео 凱格爾幸福運動|每天4動作訓練XXXX,讓你緊緊的!|跟著黑面蔡媽媽運動 канала 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
🙈唉喲,只是大笑一下為什麼褲子濕濕的?!
🤦♀產後困擾有夠多!漏尿就是其中一個。
🤦♂該緊的時候鬆鬆的,老公晚上不開心?
🤸♀別怕~每天4動作訓練XXXX,讓妳緊緊的。
媽媽今晚尺度大開,廣到大平洋去了,大家不要嚇一跳🤪
還好,我的運動教學影片都是晚上上線,
深夜時段總是可以深入聊一些話題😎
在我身邊有很多自然產的媽媽,一直有漏尿與尿失禁的困擾,
再加上最近看到勁寶媽咪ELLA也去手術,處理這一塊的問題。
於是媽媽決定好好帶著大家來做性福運動,
夫妻間性生活和諧也是很重要的,不是嗎?
而且不是只有咱們女人要練🙆♀,
老公也一起來練習,搞不好晚上變成X次郎🙆♂
為什麼產後困擾這麼多?都是因為骨盆底肌變鬆了!
除了自然產可能讓問題顯現之外,
很多女人也會因為年齡關係讓情況愈演愈烈😖
來~只要天天做這4個動作,就可以訓練骨盆底肌,
讓我們可以好好大笑、打噴嚏,
晚上交功課給老公的時候也更有自信了💯
💞性福滿滿的骨盆底肌訓練菜單:
📍組數:每個動作做3組,1組15到20下或30到40下。
📍動作:踮腳、腿交叉深蹲、側躺側抬躺、橋式
📍時間:約15分鐘
📍訓練時機:洗碗、刷牙、床上皆可訓練
不過可以你會問,骨盆底肌到底在那裡?
就是尿尿小解的時候,突然用力一夾尿液會停住,
那個出力的地方就是骨盆底肌!
請注意,千萬不要在排尿的時候練習,
有可能適得其反,讓漏尿變嚴重😰
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#骨盆底肌運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道
Видео 凱格爾幸福運動|每天4動作訓練XXXX,讓你緊緊的!|跟著黑面蔡媽媽運動 канала 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![瘦腰圍鉛筆腿運動|宅家練!下半身小1號!4分鐘瘦腰、瘦大腿、美臀運動。|跟著黑面蔡媽媽運動](https://i.ytimg.com/vi/NxIYc78aX4g/default.jpg)
![【縮妹妹秘招】簡單兩招~女生私密處緊的不要不要!](https://i.ytimg.com/vi/zmaQ1MN4HLg/default.jpg)
![產後媽咪必練🤰🏻強化骨盆底肌、預防漏尿的凱格爾運動!](https://i.ytimg.com/vi/2Zk6vYSOjnQ/default.jpg)
![骨盆底肌訓練 下水道更性福 健康2.0 20160424 (4/4)](https://i.ytimg.com/vi/6u2cMe1cHT8/default.jpg)
![15分鐘凱格爾運動|5個動作橋下去,讓老公男友樂歪的運動。|跟著黑面蔡媽媽運動](https://i.ytimg.com/vi/OLrt3fMZl3c/default.jpg)
![每天這樣蹲5次,改善漏尿腰痛還可幫助塑身【早安健康】](https://i.ytimg.com/vi/jVqbnqr857A/default.jpg)
![最有效的減肥運動 5個簡單有效的減肥運動](https://i.ytimg.com/vi/vZrSgr-nRXU/default.jpg)
![矯正骨盆運動|宅家練!告別五五身,改善假胯寬、縮骨盆又翹臀運動。|跟著黑面蔡媽媽運動](https://i.ytimg.com/vi/tmF4qNwUQKM/default.jpg)
![60秒棒式運動|天天做這招,輕鬆瘦全身!|跟著黑面蔡媽媽運動](https://i.ytimg.com/vi/fCpH4za_cBU/default.jpg)
![凱格爾氏運動 強化私密處力量](https://i.ytimg.com/vi/pw-wZik0Iuk/default.jpg)
![瘦小腹間歇運動|消水腫瘦肚子,5分鐘床上運動。|跟著黑面蔡媽媽運動](https://i.ytimg.com/vi/6EDuWA56UwM/default.jpg)
![強化骨盆底肌群 (改善產後與更年期漏尿問題) Yoga for pelvic floor muscles](https://i.ytimg.com/vi/yrOzWHOsW4I/default.jpg)
![腿粗屁股大更長壽?翹臀蜜腿三招 逆齡抗老更性福 健康2.0 20160508(完整版)](https://i.ytimg.com/vi/R8TuTfd_buw/default.jpg)
![瘦腰間歇|宅家練!腰圍減10公分,5分鐘瘦腰、馬甲線運動。|跟著黑面蔡媽媽運動](https://i.ytimg.com/vi/x1UcKW8vflc/default.jpg)
![2017 凱格爾運動教學 國語版 配樂字幕完成](https://i.ytimg.com/vi/KY7YGjKTsPo/default.jpg)
![10分鐘高效瘦腹 l 2大動作專治女性小腹突出 l 馬甲線瘦身減肥瘦小腹瘦肚子](https://i.ytimg.com/vi/44H3kSnpYU8/default.jpg)
![【挖健康】必學!性福瑜珈改善私密處鬆弛,讓你迷人又緊實](https://i.ytimg.com/vi/MvjiZ-7HXOo/default.jpg)
![15分鐘瘦腰運動|不需要工具!3動作鏟除腰內肉!|跟著黑面蔡媽媽運動](https://i.ytimg.com/vi/i5_SZCCuyCg/default.jpg)
![彈力繩全身循環訓練|居家運動](https://i.ytimg.com/vi/yGZsQBD1HLw/default.jpg)
![15分鐘月子運動|躺著瘦!坐月子閉關時的床上運動。(上集)|跟著黑面蔡媽媽運動](https://i.ytimg.com/vi/pG9-VYHCaLw/default.jpg)