걷기는 ‘운동’이 아닙니다

#걷기운동 #IWT #체중감량 #만보걷기

“만보 보다 2배 효과적인 일본의 새로운 걷기법, IWT(Interval Walking Training)!
단 30분만 투자해도 혈압, 혈당, 수면, 체중 관리까지 모두 잡을 수 있는 방법이 있습니다.

이 방법은 일본 나가노 대학 연구진이 개발했으며,
700명 이상의 참가자에서 혈압 개선 4배, 뇌졸중 위험 40% 감소,
수면의 질 12% 향상, 면역력 상승 등 놀라운 효과를 보였다고 합니다.

👉 방법
3분 보통 속도 걷기 + 3분 빠른 걷기 = 1세트
이걸 5세트만 반복하세요.
‘말은 할 수 있지만 노래는 부르기 힘든’ 정도의 속도가 포인트입니다.

✔️ 운동 초보자, 노인층, 체중 감량자, 혈당 관리가 필요한 분들 모두에게 강력 추천합니다.
✔️ 무릎 부담 없이, 헬스장 가지 않고, 집 앞 산책로에서 충분히 가능합니다.

이 영상에서는 실제로 IWT를 직접 해본 후기와
누구에게 효과적인지, 강도를 올리는 팁까지 모두 다룹니다.”

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