ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ БЕЛКОВЫХ БЛЮД.Рыбные котлеты, шашлычки из индейки и кальмары в томатном соусе.

Подробно про марафон тут → https://www.instagram.com/edandme_team

Чтобы принять участие в марафоне пиши на почту
Ed-and-me@yandex.ru

С пометкой «Хочу участвовать в марафоне здоровья!»
РЕЦЕПТЫ ИЗ ЭТОГО ВИДЕО:

Рыбные котлеты:

Филе щуки - 1700 г.
Лук - 350 г.
Овсянка - 50 г.
Масло растительное - 5 г.
Соль, специи - по вкусу.

На 100 грамм:

Калорийность 85
Белки 15
Жиры 1
Углеводы 3

Шашлычки из индейки:

Филе индейки - 900 г.
Куркума - 3 г.
Чеснок - 15 г.
Цукини 200 г.
Соевый соус - 50 г.
Лимонный сок - 20 г.
Соль, специи - по вкусу.

На 100 грамм:

Калорийность 75
Белки 15
Жиры 1
Углеводы 2

Кальмары в томатном соусе:

Кальмары - 250 г.
Помидоры - 200 г.
Зелень - 5 г.
Масло растительное - 5 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, специи - по вкусу.

На 100 грамм:

Калорийность 71
Белки 10
Жиры 2
Углеводы 3

Видео с заготовками:
https://www.youtube.com/watch?v=cp9HHNAftYA

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

То, что меня вдохновляет:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

Видео ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ БЕЛКОВЫХ БЛЮД.Рыбные котлеты, шашлычки из индейки и кальмары в томатном соусе. канала Katerina Sokolovskaya