PANCITA PLANA EN 3 DIAS CON LA "DIETA DE HULK"!! (parte 2)

Para esta dieta necesitas:

Recien levantada en ayunas y con el estomago vacio hay que beber tu jugo de apio perteneciente a tu "TE DE HULK" receta aqui: https://youtu.be/DG0DkHzJuNY

Desayuno: (7 a 9 am)
para tu licuado Hulk vas a necesitar:
-1 manzana verde
- 1/2 taza de yogurt griego
-1/2 taza de Leche de Almendas, soya, coco, alpistle, amaranto, etc.. menos leche normal ni leche light.
- 1/2 cuch. de canela en polvo
- 2 Cucharadas de Avena

Y si lo quieres hacer mas fuerte y para que te quite el hambre casi por completo agrega 1/2 cuch de Chia y 1/2 de Curcuma para desinflamar.

Si vas a sustituir tambien la cena con este licuado solamente agrega la taza completa de leche y la taza completa de yogurth
Si sientes que queda muy espeso por el yougrth simplemente agrega 1/2 taza y deja la taza completa de leche para que se haga mas cantidad y no tengas que volver a hacerlo por la noche.
Solo recuerda revolverlo bien ya que para la noche posiblemente este un poco espeso.

Snack FORZOSO media mañana: (9am a 12pm)
- 1 taza de: piña, melon, sandia, papaya o medio platano
Recuerda que no te puedes saltar esta comida y aunque no tengas hambre procura comer lo que te quepa de fruta.

Comida Diaria: (1 a 3pm)

TU ENSALADA BASE VERDE DEBE LLEVAR:
- Mix de Lechugas de los diferentes tipos que encuentres y mas te gusten
- Espinacas normales o de las baby
- Apio
- Pepino
- Aguacate
- Zanahoria baby o rallada
- Tomate
- Brocoli
Y podras agregarle prote en: pollo, carne, pescado, atun, salmon, camaron, preparado en la version que a ti te guste siempre y cuando respetes la cantidad a lo equivalente a la palma de tu mano.
Puedes agregar aderezo a tu gusto y del que quieras respetando la cantidad de 2 cucharadas cafeteras de aderezo.
Tambien puedes acompañar tu ensalada con tostaditas horneadas o galletas saladas o integrales a tu gusto.. (no mas de 4)

Snack FORZOSO de media tarde: (4 a 6 pm)

Lo sugerido que sea equivalente a 1 taza de:
- Pepino con limon y chile (procura repetir esto varias veces a la semana)
- 1/2 taza de jicama y 1/2 taza de pepino con limon y chile
- Palomitas naturales SIN MANTEQUILLA solas o con limon y chile
- Nieve de Agua a tu gusto
- 1 Gelatina (porcura repetir esto varias veces a la semana o si escoges esta opcion diara sera mucho mejor pues podras recoger tu piel mas rapido.
- 1 taza de pepino con yogurt griego
- 1 taza de kiwi
- 1 taza de uvas verdes

OPCIONES de CENAS: ( 7 a 9pm)

- Puedes cenar el resto de tu licuado Preparado en la mañana (si escoges esta opcion veras resultados mas rapido)
- Puedes tambien escoger volver a cenar tu ensalada verde con pollo, carne, pescado, atun, salmon o tu ensalada sola.
- Puedes cenar 1/2 taza de VEGETALES AL VAPOR, Horneados o preparados como a ti te gusten mezclando tus vegetales favoritos.
- Puedes cenar 1 taza de ensalada de atun, ensalada de nopalitos, 1 taza de ensalada al gusto con pasta, 1 taza de ensalda de apio con manzana, puedes cenar 1 taza de manzana verde, 1 taza de pera, 1 taza de cereal all bran o special K con leche de almendras.
Todas estas opciones en caso de que las escogas puedes estarlas variando por dias para que sean cenas diferentes.
Recuerda siempre respetar la cantidad de 1 taza con lo que escojas y en el caso de escoger la ensalada o cenar solamente mezclas de verduras al vapor ahi si tiene que ser la cantidad de 1 1/2 taza.

recuerda que ya para dormir tienes que tomar tu TE DE HULK 1 hora o 30 min antes de dormir, receta aqui: https://youtu.be/DG0DkHzJuNY

RECUERDA QUE ES MUY MUY IMPORTANTE TOMAR SUFICIENTE AGUA NATURAL DURANTE ESTA DIETA 1-2 litros minimos al dia para que ayudes a que la dieta tenga mejores resultados y si la combinas con ejercicio mucho mejor.

Puedes llevarla a cabo por una semana o 15 dias maximo para que tu cuerpo no se acostumbre y descansar 10 dias o empezar alguna de las otras dietas que tenemos aqui en el canal, recuerda que el exito de estas dietas es hacerlas por 15 dias maximo y cambiar a otra dieta para destantear al cuerpo o simplemente dejarlo descansar.

NO HAY REBOTE NI PUEDE HABERLO SI LA HACES AL PIE DE LA LETRA Y RESPETAS LAS CANTIDADES QUE SE TE INDICAN

Recuerda ver el video de CRISIS CURATIVA/SINTOMAS DE UNA DETOX https://www.youtube.com/watch?v=baN-yQbAJ5E
antes de empezar la dieta para que sepas lo que le puede pasar a tu cuerpo cuando haces una dieta como esta de limpieza.

Si quieres ver Recetas o mas opciones de comida y cenas suscribete al canal de la cocina de la coach en: https://www.youtube.com/channel/UCpUCpq4bFGgSx3lZq8tUySw

Видео PANCITA PLANA EN 3 DIAS CON LA "DIETA DE HULK"!! (parte 2) канала The Skinny Health Coaching