Bel ağrısına çözüm olabilecek bir video #shorts

PSOAS kası hip flexor grubuna ait omurgamızla doğrudan bağlantısı olan bir kastır ve çoğumuzun sorunu olan uzun süreler oturma sonucu kısalma ve katılaşma eğilimi gösterir.

Bu kas kısaldığı zaman vücudumuzda anterior pelvic tilt görülebilir ve zamanla omurgamızda oluşan stres artmaya başlar. Tüm bu sebepler birleşince bel ağrısı oluşmaya başlar ve hasarlı disklerimizin onarımı zorlaşabilir.

Zamanında bilinçsiz antrenman yaparken yaşadığım sakatlık sonucu çok ağır fıtık olmuştum ve doktorumun söylediğine göre ameliyat olmam gerekiyordu, sonrasında da asla ağırlık kaldırmamam gerekiyordu.

Bu kaderi kabul etmeyip yaptığım yoğun araştırmalar sonucunda edindiğim bilgiler doğrultusunda hem core bölgemi esneten hem de güçlendiren çalışmalar yapıp 200+ kg ağrısız deadlift yapabilecek seviyelere gelebildim.

Ara ara bunun gibi o süreçte dikkat ettiğim şeylerle ilgili bilgilendirici içerikleri sizlerle paylaşacağım. Bunun gibi içerikler ilgini çekiyorsa takipte kalabilirsin.

#fıtık #belağrısı #powerlifting #fitness #vucutgelistirme

Видео Bel ağrısına çözüm olabilecek bir video #shorts канала Güven Bulan | otguven