Squat arttırmak için kullandığım sistem #squat

Geçen hafta faillediğimiz rep çıktı ve önceki setlere + 5kg ekledik. Squat ağırlığımı ve diğer büyük hareketleri güvenli şekilde arttırmak için piramit sistemi kullanıyorum.

Squat için 1’den 4’e kadar her set 20kg arttırıp tekrarları 2 düşürüyorum. Son sette ortalama bir ağırlıkla tükenişe yaklaşana kadar devam ediyorum.

Bu ve benzeri içerikler ilgini çekiyorsa takip edebilir, tüm soruların için bana ulaşabilirsin.

Видео Squat arttırmak için kullandığım sistem #squat канала Güven Bulan | otguven