⭐️ 15 EJERCICIOS de NATACIÓN del método Total immersion swimming | ▶️ TRUCOS Inmersión Total 🔥

He preparado 15 ejercicios de NATACIÓN del método Inmersión total que te ayudara a nadar el estilo CROL con EQUILIBRIO y en posición HIDRODINÁMICA. Todos los ejercicios explicados con detalles y TRUCOS para que sea más fácil de entender.
Notaras desde el primero entrenamiento una natación mas FLUIDA y ELEGANTE.
El gran error de la mayoría de los nadadores que quieren nadar rápido es empezar por la propulsión que justo el la parte que mas consume energía.
Pero si empiezas por ejercicios de equilibrio y hidrodinámica reducirás de manera significativa las turbulencias y el arrastre sin cansarte. Estos ejercicios también te ayudara a mejorar el estilo Dorso o Espalda. Todos los ejercicios son sencillos y aptos para nadadores iniciantes y avanzados.

#natacion #totalimmersion #ejerciciosnatacion

⏱️Marcas de Tiempo⏱️
00:00 Introducción importante
00:24 Partes de la natación EQUILIBRIO, HIDRODINÁMICA Y PROPULSIÓN
00:44 Ejercicio 1 Planeo del Superman
01:16 Ejercicio 2 Equilibrio dorsal básico con rotación sobre la espalda
01:38 Ejercicio 3 Equilibrio dorsal básico con giro ventral
02:03 Ejercicio 4 Rotación con colocación en punto dulce
02:23 Ejercicio 5 Avanzar en punto dulce
02:41 Ejercicio 6 Patinaje de lanza con respiración en punto dulce
03:09 Ejercicio 7 Cambios de lanza subacuático
03:37 Ejercicio 8 Cambios de lanza dobles, triples o múltiples
03:58 Ejercicio 9 Patinaje con recobro subacuático
04:22 Ejercicio 10 Cambios de balanceo subacuático
04:54 Ejercicio 11 Patinaje de lanza con cambios de balanceo combinados
05:26 Ejercicio 12 Cambios de balanceo con manos sumergidas
06:06 Ejercicio 13 Recobro aéreo pintando una línea con la punta de los dedos
06:29 Ejercicio 14 Nado completo con respiración en punto dulce
07:01 Ejercicio 15 Nado eficiente completo con equilibrio y hidrodinámica
07:43 Ejercicios, consejos y trucos de Hidrodinámica
08:09 Muchas gracias por ver el video

===============================
💙 Soy Rafa Soriano, entrenador certificado nivel 3 del método Total immersion swimming en España, director de Natación Eficiente con más de 11 años de experiencia.

===============================
✅ Suporte y consejos en el chat del Instagram @Natacion_Eficiente_BCN
🧩 Recursos, material didáctico, entrenamientos y ejercicios info@natacioneficiente.com
❓ Dudas sobre en video en en los comentarios del propio vídeo

===============================
▶️Únete a mis otras redes sociales:

👥 - FACEBOOK: https://www.facebook.com/natacioneficiente/

💬 - TELEGRAM: https://t.me/joinchat/AAAAAEvV4bhpl3nkmsupFg

📸 - Instagram: @Natacion_Eficiente_BCN
https://www.instagram.com/natacion_eficiente_bcn/

Видео ⭐️ 15 EJERCICIOS de NATACIÓN del método Total immersion swimming | ▶️ TRUCOS Inmersión Total 🔥 канала Natación Eficiente