[질환별 운동법 1편] 무릎 통증 줄이는 쉬운 운동법#무릎통증 #무릎운동 #질환별운동 #관절건강 #헬스케어 #건강정보 #무릎강화운동 #의자운동 #홈트 #통증

무릎이 아프면 운동을 멈춰야 할까요?
오히려 가벼운 운동이 통증 완화와 관절 보호에 큰 도움이 됩니다.
👇 오늘 영상에서 소개한 무릎 통증 예방 운동 요약:
✅ 벽에 기대 스쿼트
– 벽에 등을 붙이고 앉듯이 내려갔다 올라오기
– 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게
– 자세는 90도까지만 유지
✅ 의자에 앉은 상태에서 다리 들어올리기
– 등을 기대고 앉아 한쪽 다리를 10초간 들었다 내리기
– 허벅지 근육 강화로 무릎 부담 완화
✅ 무릎 뒤쪽 스트레칭
– 바닥에 앉아 다리를 펴고 발끝을 몸 쪽으로 당기기
– 무릎 뒤 근육 이완에 효과적
꾸준히 하면 무릎 건강 지키는 데 큰 도움이 됩니다.
📌 더 많은 건강 정보를 놓치고 싶지 않다면?
지금 구독하세요 👉 https://www.youtube.com/@건강한1분-health1min?sub_confirmation=1

#무릎통증 #무릎운동 #질환별운동 #관절건강 #헬스케어 #건강정보 #무릎강화운동 #의자운동 #홈트 #통증

Видео [질환별 운동법 1편] 무릎 통증 줄이는 쉬운 운동법#무릎통증 #무릎운동 #질환별운동 #관절건강 #헬스케어 #건강정보 #무릎강화운동 #의자운동 #홈트 #통증 канала 건강한1분