【ENG SUB】【劇的脚痩せ】骨盤締めたらみるみる足が細くなる【ブス美】

セルフケアで骨盤を閉めて劇的に脚が痩せすトレーニングをご紹介します！

【トレーニング目次】

1:03 ~ 前ももストレッチ
2:55 ~ もも裏ストレッチ
4:43 ~ 膝倒し
5:38 ~ カエル足お尻上げ
6:31 ~ クラム1
7:28 ~ すね上げクラム1
8:23 ~ クラム2
9:18 ~ すね上げクラム
10:10 ~ もも裏ストレッチ
11:57 ~ うつ伏せ前ももストレッチ
13:46 ~ カエル足上げ
14:39 ~ うつ伏足上げ
15:32 ~ うつ伏せ足パカ
16:25 ~ 仰向けお尻伸ばし
18:13 ~ 最後の挨拶

著書【がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる！-筋肉を整えて体重以上に見た目やせ！-】
◇発売日　2021年2月18日
◇体裁／A5判／P96／オールカラー／動画つき
◇定価1200円＋税
◇発行　学研プラス
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【自己紹介】

骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、YouTubeやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。

Instagram @miey_bodymake
＃脚痩せ
#骨盤矯正
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