Правильное питание. Роль белков в правильном питании и похудении.

Правильное питание. Роль белков в правильном питании и похудении.
Ещё больше о похудении на моём блоге http://goo.gl/91sOOv

Я решила на своем канале сделать серию видео о правильном питании. Для того, чтобы можно было разобраться, что и зачем мы едим.

И первое видео о белках . Белки это строительный материал для нашего организма. Это наши красивые волосы, красивая кожа, ногти , кости, зубы, мышцы.

Но кроме этого, и это тоже очень важно, что белки это еще и гормоны, ферменты, часть клеток крови, иммунные комплексы.

Поэтому правильно питание обязательно должно включать белки.

Попадая в наш организм белки распадаются на аминокислоты, 12 из которых являются заменимыми, а 8 незаменимые, и обязательно должны поступать к нам с пищей. И еще очень важно, что бывают 2 источника белка, полноценные и неполноценные.

К полноценным источникам белка относятся мясо, рыба, молочные продукты, яйца.
К неполноценным относятся - бобовые, крупы.
То есть полноценными источниками белка являются продукты животного происхождения, а к неполноценным - продукты растительного происхождения.

Но так же очень важно знать, что не весь белок поступивший к вам с пищей усваивается.

Поэтому я белковые продукты включаю во все приемы пищи.

Так что включайте в свой рацион белки, и тогда вы будете и красивыми и здоровыми.

Это видео можно посмотреть по минутам:
00:10 это видео будет о белках
00:17 это видео будет полезно тем, кто хочет похудеть
00:22 наше питание это важно для всех
00:34 белки это строительный материал для нашего организма
00:38 это красивые волосы
00:48 если вы хотите быть не только красивой, но и здоровой очень важно употреблять белки
01:33 белки попадают к нам в организм с пищей
01:36 белки не могут накапливаться в организме
01:57 биологически ценные источники белка
02:13 к полноценным белкам относятся белки животного происхождения
02:38 растительные источники белка являются неполноценными
02:51 рацион включал белки как животного так и растительного происхождения
03:11 не весь белок усваивается
03:48 в среднем человек должен получать 80 грамм белка в день

Это видео Правильное питание. Часть первая. Белки
http://www.youtube.com/watch?v=SQEvZogQ10k

Так же можешь посмотреть полезные видео моего канала:

https://www.youtube.com/watch?v=IEO5PATbqUY
Как заставить себя похудеть

https://www.youtube.com/watch?v=27QcHhe4UIE
Как можно похудеть. Моя история похудения.
https://www.youtube.com/watch?v=wxXb9FIbTzU
Как похудеть. Правила похудения. Часть первая
Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся! https://youpartnerwsp.com/ru/join?11495

Видео Правильное питание. Роль белков в правильном питании и похудении. канала Елена Чудинова Уютное Похудение