Мышечная релаксация по Джекобсону. Вариант с объяснениями (активный).

Мегаэффективно и быстро помогает при хронической тревоге и панических атаках. Вариант для активных. Принимать как лекарство один месяц три раза в день. Результат гарантирован.
💥Расслабление глубоких мышц, до которых не доберется массажист, сауна и физиотерапия.
🖥В ролике объясняется на что обратить внимание при выполнение и почему такое простое упражнение мегаэффективно в борьбе с тревогой, паниками, унынием и гневом.

❗Основная цель упражнения - не расслабить мышцы, а выработать у вас автоматизм, навык произвольного (по вашему желанию) расслабления той или иной мышцы.

Во время выполнения также формируется важнейший навык наблюдения за своим телом. Это помогает "отключать" на время тревожные и депрессивные мысли и давать тем самым передышку мозгу. Как менять свои мысли, чтобы не доводить до перенапряжения это уже в отдельном видео.

❗❗Не забывайте подобирать такую интенсивность фазы напряжения, чтобы не возникало симптомов перенапряжения - тремора, боли, онемения.

🕒 Ежедневное повторение упражнения в течении двух месяцев дает эффект сопоставимый с приемом транквилизаторов.

☑Данный комплекс расслабления в разных вариациях входит в упражнения т.н. "скорой помощи" в когнитивно-поведенческой психотерапии(КПТ) разных моделей.

Видео Мышечная релаксация по Джекобсону. Вариант с объяснениями (активный). канала Вечерний психолог