🧘🏻‍♀️ Тренировка на внутреннюю поверхность бедра + мышцы тазового дна. ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЛУЧШЕ КЕГЕЛЯ!

❤️ Курс для восстановления фигуры и тела после родов:
https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=youtube&utm_medium=channel

❤️ Телеграм-канал с упражнениями и лайфхаками для тех, кто заботится о своем теле и здоровье:
https://t.me/+Cp6Uz-FFXY1hYmYy

В этом видео Анастасия Чернышева, тренер с медицинским образованием, обучается дополнительно на реабилитолога, показывает комплекс упражнений на тазовое дно и внутреннюю поверхность бедра. Для всех, кто столкнулся с недержанием, опущением, воздухом и болями во время интима.

Для тренировки понадобится:
- ролл гладкий 8 см в диаметре
- мягкая подушка, можно заменить полотенцем

Кому и когда можно выполнять комплекс:

• после естественных родов через 6-8 недель
• после кесарева сечения через 2 месяца, предварительно посетив гинеколога
• для беременных, если врач не запрещает физическую нагрузку ❗❗❗ с 12 до 25 недели, после нужны замены упражнений.

Включайте видео и выполняйте вместе с Анастасией 👌

#тазовоедно #восстановлениепосле родов #фитнесдлямам #гимнастикатазовоедно #кегель #подтекание #женскоездоровье #животпослеродов #мышцытазовогодна

Видео 🧘🏻‍♀️ Тренировка на внутреннюю поверхность бедра + мышцы тазового дна. ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЛУЧШЕ КЕГЕЛЯ! канала Онлайн-школа Лёгкие роды