MEAL PREP für 3 Tage | Rezepte zum Vorkochen | Abnehmen mit Meal Prep

Heute gibt es wieder neue Meal Prep Rezepte zum Abnehmen und eine coole Ankündigung über ein Meal Prep Event :)

Alle Infos zum Meal Prep Sunday:
1. Hier in die Facebook Gruppe eintreten
https://www.facebook.com/groups/eatrightnotless/
2. Meal Prep Plan downloaden
https://fruehlingszwiebel.com/meal-prep-sunday/
3. Am 26.05.2019 um 16 Uhr live dabei sein (nach der Wahl natürlich)

#mealprepsunday

⯈ Frühstücks Muffins
4 Eier
100g Tomate
20g Babyspinat
50g Paprika
50g Schinken
30g light Streukäse
insgesamt: 474 Kcal | 26g Fett | 45g Protein | 10g Kohlenhydrate
Ergibt 6 Muffins

⯈ Waffeln
100g Dinkelmehl⁣
100g Griechischer Joghurt 0,1% (gibt's z.B. beim Edeka)⁣
1 Ei⁣
120ml Milch 1,5%⁣
eine Messerspitze Backpulver⁣
optional Flavdrops⁣
insgesamt: 532 Kcal | 4,6g Fett | 15,3g Protein | 41g Kohlenhydrate
Ergibt 4 Waffeln

Dazu noch 150g Skyr und Natreen Kirschen aus dem Glas

⯈ Indisches Hähnchen Curry
400 g Hähnchen- oder Putenbrust
1 Dose Kokosmilch (light)
200 g Joghurt 0,1% oder griechischer Joghurt
100 g Tomatenmark
1 EL Garam Masala
1 TL Currypulver
Salz & Pfeffer, Chili
2 Zehen Knoblauch
1 Zwiebel
400 g Zucchini
350 g Paprika
ggf. Koriander & Limette
Ergibt 3 Portionen
insgesamt: 1345 Kalorien, 67,4g KH, 60g Fett, 125g Protein ♡ Kooperationsanfragen an servus@fruehlingszwiebel.com

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Musik
@watevawateva

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