Meditación Mindfulness 10 minutos: El AQUÍ y el AHORA

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Buenos y preciosos días, bella gente!!
Hoy os propongo una meditación mindfulness corta, de 10 minutos, con el objetivo de aprender diferentes formas de atender al aquí y al ahora.

Es obvio que para poder sobrevivir debemos echar mano del pasado para tomar referencias y prevenir errores. También es importante para sobrevivir prever el futuro y gestionar nuestra vida para poder afrontarlo con el menor número posible de dificultades. Sin embargo, cuando nos pasamos la vida viviendo constantemente en el pasado y en el futuro (teniendo pensamientos constantes acerca de momentos que no son el ahora), nos perdemos la vida.

Pero la atención al momento presente no es nada fácil, más en el tipo de sociedad que vivimos, que nos apremia y nos insta a vivir como robots, con comportamientos y actitudes automáticas, sin tomar consciencia de lo que realmente estamos haciendo, sintiendo o pensando. No es fácil.

Para poder entrenar esta habilidad, es por lo que practicamos este tipo de disciplinas como la meditación.

En este ejercicio os planteo varias formas de atender al presente, incluso cuando nos llegan pensamientos sobre otros momentos. Tened en cuenta que el éxito del ejercicio no es conseguir no pensar, sino hacer consciente el pensamientos, el sentimientos y la percepción. Y darnos cuenta de cuándo aparecen esos pensamientos y hemos perdido la concentración. Por lo tanto, no esperes hacerlo bien a la primera. cada vez que te des cuenta de que el pensamiento se te ha ido al pasado o al futuro y regreses al objeto de la concentración, habrás logrado un éxito.

Se trata de observar nuestra mente (los pensamientos que tenemos, sus movimientos, etc), nuestro cuerpo (las sensaciones) y nuestras emociones (cómo cambian y fluctúan).

Espero que os resulte de utilidad. Os deseo felicidad, amor, paz y serenidad en el día de hoy, bellas almitas :)

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Edición y montaje del video, voz, texto y música
Yo misma :) Todos los derechos reservados. Esta obra está protegida por las leyes de copyright y tratados internacionales.

Imágenes
Pixabay

Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.

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