TREINO MMII ÊNFASE EM POSTERIORES (Gracyanne Barbosa)

① https://goo.gl/PvoSQo
② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com
③ Fonte: @graoficial

Bi set da 💀
Treino MMII ênfase em Posteriores Com @personaljanu
1- Cad Flexora 3x 3rep curtas, 1 completa, 3curtas, 2 completas, assim até realizar 3curtas,8 completas - 1 min descanso
2- Stiff Barra 4x10rep + Stiff c/ step c/ halter 4x10rep - 1 min Descanso
3- Bi set
Leg Squat 4x20rep(10 primeiras lentas)+ Agachamento Livre 4x10rep - 2 min descanso
4- Mesa Flexora 4x10rep (2 seg Isometria início do movimento nas primeiras 10 rep)+ 10 rep normal- 1 min descanso
5- Panturrilhas em pé 1x200rep ( caso aconteça a falha, descansa 10 seg e continue a contagem
6- Panturrilhas sentada - Idem em pé
Os outros vídeos estão no stories👊🏽
#teamgracyanne #naintegra
#bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max

★ Valeu pela força! Inscreva-se e ATIVE as notificações, por gentileza! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado :)

Youtube.com/ComoTreinar é um projeto de fitness motivacional pretendendo atingir todas aquelas pessoas procurando uma guia prática para modificar seu corpo. Assim, vídeos fitness diários são postados para ter as melhores referências das principais figuras fitness brasileiras e internacionais.

A edição é feita com cuidado acrescentando as músicas royalties free mais top do mercado que ajudaram a visitar o canal mesmo só pelo audio com o intuito de procurar sons e ritmos enérgicos para dar aquele UP no treino.

Lógico a motivação poderá ser virada a academia mais também ao trabalho ou qualquer outra rotina diária que precisa de obter uma melhor performance.

Procura um video VIRAL de fitness?! Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR:
► https://goo.gl/AvW7fD

Quer saber como é o mundo maromba em outros países?! Se quiser estar por dentro dos treinos da INCRIVEL colombiana Sonia Isaza, dona de um dos shapes mais estéticos e naturais do mundo fitness:
► https://goo.gl/23R7cS

Quer estar ao dia dos últimos treinos e tendencias fitness?! Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal:
► https://goo.gl/k9Gp5j

Preza por priorizar sua saúde e vida esportiva ao longo termo?! Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados:
► https://goo.gl/ZFVpLk

Se vc é maromba brasileiro, não pode deixar de seguir a figura brasileira mais internacional. Aproveite aqui a playlist com os treinos e conselhos da musa Gracyanne Barbosa:
► https://bit.ly/2OCjoBu

Outras playlist que podem lhe interessar:
► Crossfit: https://goo.gl/rVESY1
► Musas Fitness: https://goo.gl/KYF6up
► Bruna Rangel: https://www.youtube.com/watch?v=eJ6_XpMKxac&list=PLans-piucXgtNPxlbNBRPrstm-vaeryIy
► Fitness Indiano: https://www.youtube.com/watch?v=b1M5L_qSQYc&list=PLans-piucXgtcF6kdNY3yPBDSjPgibohu
► Juju Salimeni: https://www.youtube.com/watch?v=s8Qj3rkUyJw&list=PLans-piucXgtKe9X7q9wtPbLyQ5vFBUxX
► Malhar Em Casa: https://www.youtube.com/watch?v=CwHF_9_ef1A&list=PLans-piucXguLVbak30QbJlP8PcRGmZJj
► Malhar Na Praia: https://www.youtube.com/watch?v=H3qu7k5w2NA&list=PLans-piucXgstxAj60af-Zsri7yaZ7IAM

Mais info em http://comotreinar.com
Curtam http://www.facebook.com/comotreinar
Sigam http://www.instagram.com/comotreinar

[Créditos Músicas / Audio]

🎶 Título/Artista:
↪︎ Link: https://youtu.be/
★ Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
★ NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds
★ Frequency: https://www.youtube.com/FreeSongsToUse

Видео TREINO MMII ÊNFASE EM POSTERIORES (Gracyanne Barbosa) канала COMO TREINAR