커피 마시는 시간이 잘못되면 오히려 피곤해진다!

매일 아침 시작을 향긋한 커피한잔 으로시작 했다면?
당신은 지금까지 완전히 잘못된 시간에 커피를 마셔왔습니다!
아침 기상 직후 커피를 마시면, 오히려 오후에 극심한 피로감을 느끼게 되거든요.
더 놀라운 건, 이 사실을 모르는 사람이 90% 이상이라는 겁니다.

우리 몸은 '코르티솔'이라는 천연 각성 호르몬을 분비합니다.
기상 후 1시간 동안 코르티솔 수치가 최고조에 달하는데,
이때 카페인을 섭취하면 두 물질이 충돌해요.
결과적으로 코르티솔 분비가 억제되면서 몸의 자연스러운 리듬이 깨집니다.
40대 이후에는 호르몬 균형이 더욱 중요한데,
잘못된 커피 타이밍이 만성 피로의 원인이 될 수 있어요.

미군에서는 군인들의 전투력 향상을 위해 '커피 타이밍 알고리즘'을 개발했습니다.
최적의 각성 상태를 유지하려면 언제 카페인을 섭취해야 하는지 과학적으로 계산한 거죠.
골든 타임을 알려드릴게요. 오전 9시 30분에서 11시 30분 사이가 첫 번째 최적 시간입니다.
이때 코르티솔 수치가 자연스럽게 떨어지거든요. 두 번째는 오후 1시에서 5시 사이예요.
주의사항도 있습니다. 오후 6시 이후에는 절대 금물! 카페인의 반감기가 6시간이라 숙면을 방해합니다.
그리고 식후 바로 마시지 마세요. 철분 흡수를 50% 이상 방해하거든요.

작은 변화가 큰 차이를 만듭니다. 단순히 커피 마시는 시간만 바꿔도 하루 종일 활력이 달라져요.
내일 아침부터 시계를 보고 커피를 마셔보세요. 2주 후, 오후 슬럼프 없이 활기찬 하루를 보내는 자신을 발견하게 될 겁니다!

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