Как БЫСТРО избавиться от боли в спине при ишиасе и не только?🔥

Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 https://drbergstore.com/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video2446
О чем говорят ваши симптомы. Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ тест 👉 https://drberg.ru/test?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=v2446
Если у вас сильная боль в спине, боль в пояснице, то это видео для вас. Причины боли в спине могут быть разные. Это может быть ишиас (защемление седалищного нерва), а может быть что-то другое. Как избавиться от боли в спине? Эти упражнения от боли в пояснице помогут вам от боли в спине, боли в пояснице независимо от того, по какой причины эта боль возникла.

_____
ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ 💊 https://drbergstore.com/produkciya/144-magnij-plyus.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video2446
Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp
Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы (заказ в РОССИЮ) 💊 https://link.drberg.ru/rr
Витамины и БАДы (заказ в страны ЕВРОПЫ и СНГ) 💊 https://link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____

0:00 - как избавиться от ишиаса;
0:29 - причины боли в спине;
1:26 - лучшее средство для поясницы;
2:35 - антигравитация;
4:04 - упражнения для спины;
5:08 - другие способы уменьшения боли при ишиасе;
6:39 - если нет инверсионного стола.

Как устранить боль при ишиасе или хроническую боль в спине? Неважно, что вызвало эту боль в спине: межпозвоночная грыжа, рубцы на нервном корешке или даже артрит позвоночника. Вы знали, что если сдавить всего на 0,2 мм весьма чувствительные спинно-мозговые нервы, то это вызовет сильную боль?

Причины боли в спине:
1. Сидячий образ жизни.
2. Падения на ягодицы.
3. Травмы.
4. Вы что-то неудачно подняли.

Терапия, о которой пойдет речь, увеличивает расстояние между дисками и дает большое облегчение. Это лучшее средство для поясницы и почти без побочных эффектов.

Речь про антигравитацию. В этой терапии используется инверсионный стол, который позволяет повернуть тело почти вверх ногами, меняя направление гравитации. Подобного эффекта можно достичь и без инверсионного стола. Такие упражнения тоже будут показаны.

С помощью веса верхней части своего тела вы вытягиваете нижнюю часть позвоночника. Это создает обратное давление, улучшает поток крови, разрушает спайки и рубцы на коже. Вы создаете интервальную обратную тягу 1-2 минуты, затем поднимаетесь обратно. Начните с 1-2 минуты и пока не поворачивайтесь вниз головой. Наклон на 10-15 градусов. Небольшой наклон 1-2 раза в день, и так неделю. Затем медленно увеличьте время до 5 минут, а наклон до 60 градусов. Так еще 2 недели. Через 3-4 недели сможете поворачиваться почти полностью вверх ногами и быть в таком положении 2 минуты, пауза – и еще 2 минуты. Так можно повторять 15–20 минут 3 раза в неделю.

Это одно из самых эффективных средств для поясницы. Оно направлено на нервы, диски, рубцовую ткань. Оно же улучшает кровообращение.

Что еще надо делать, чтобы уменьшить боль в спине?
1. Низкоуглеводная кето-диета.
2. Прием 20–30 тыс. МЕ витамина Д3 вместе с витамином К2 и магнием.
3. Исключение всех масел с омега-6 из своего рациона.
4. Миофасциальная растяжка.

Что можно делать, если у вас нет инверсионного стола:
- возьмите одеяло и подушку, сверните их (как показано на видео) и примите позу ребенка;
- ягодичный мостик с опорой на стену;
- декомпрессия позвоночника, лежа на фитболе;
- быть в воде.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/5rKCJlsnAM8
Опубликован 7 июля 2025 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#ишиас # больвспине #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Видео Как БЫСТРО избавиться от боли в спине при ишиасе и не только?🔥 канала Dr. Berg - официальный русскоязычный канал