Как поддержать себя в осенний период ?!

Повышаем настроение и активность осенью 🍂
⠀
Плохой сон и настроение, спад активности и энергии - частые осенние спутники. Если вы тоже себя плохо чувствуете осенью, помните, что вы не одиноки 🤝.
⠀
Несколько полезных советов для вас:
🔹Облегчают засыпание и улучшают качество сна продукты, содержащие триптофан. Он участвует в синтезе серотонина и его превращении в мелатонин.
⠀
🔹 Хорошо снимают напряжение, успокаивают и обладают легким снотворным эффектом травяные чаи с валерианой, ромашкой, липой, мятой.
⠀
🔹 Активное движение помогает чувствовать себя бодрее и радостнее. Займитесь йогой, бегом или просто прогуляйтесь после напряженного рабочего дня.
⠀
🔹 Принимайте добавки с витаминами:
⠀
👉 Витамин С - укрепляет иммунитет, помогает усвоению железа, тем самым предотвращая такие проблемы, как анемия и усталость.
⠀
👉 Витамин Д - также влияет на наш иммунитет, настроение, работу сердечно-сосудистой системы и общее состояние организма. И именно осенью он может оказаться в дефиците 🥴
⠀
👉 Омега 3 - помогает нормализовать кровяное давление, улучшает работу мозга и памяти, укрепляет защитный барьер от вирусов и бактерий, помогает контролировать эмоции 👍
⠀
А вы принимаете что -то из этих добавок?

Видео Как поддержать себя в осенний период ?! канала Fitness Time