Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях.

Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях.
Тренировка №4.

45 работы/15 секунд отдыха.
1. Присед.+ косание тыльной стороны стопы.
2. Медведб + мах согнутой ногой на ягодичные.
3. Становая - присед. - становая.
4. Выброс одной рукой, вторая в статике.
5. Фронтальный мах рукой на каждый шаг.
6. Молоточки.
7. Планка колено к себе и по диагонали.
8. Складка в право и в лево.
9. Двойное скручивание.
10. Планка.

Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986

Программа питания "Сушка"➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home

Программа питание "Сбалансированный рацион" ➡ https://ya-hudeyu-online.ru

Каждую тренировку начинаем с разминки.
Разминка помогает:
- настроиться на интенсивную работу,
- снизить риск травм,
- улучшить кровообращение,
- повышает работоспособность всего организма.

Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ￫ https://www.youtube.com/watch?time_co...

В конце тренировки не забудьте о о растяжке.
Заминка – это упражнения для восстановления мышц, чтобы привести их в спокойное состояние после тренировки.
Заминка успокаивает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск застоя крови в мышцах и появления мышечных болей после тренировки.
Заминка включает в себя упражнения на расслабления, низко интенсивную растяжку статический стретчинг.
В заключительной части интенсивность нагрузок значительно снижается и частота сердечных сокращений доводится до показателей нормы.

РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ￫ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY...

———————————————————————————
Еще больше тренировок без бега и прыжков.
⋆ Быстрое похудение в домашних условиях - это вполне возможно. Кардио тренировка без прыжков и бега ￫ https://www.youtube.com/watch?v=XZnSUdoKDn4
⋆ Как похудеть в домашних условиях. Кардио без прыжков и бега. Тренировка №2 ￫ https://www.youtube.com/watch?v=oYI-_...
⋆ Интервальное кардио для похудения в домашних условиях без бега и прыжков. ￫ https://www.youtube.com/watch?v=Uvlwu...
⋆ Жиросжигающее кардио без бега и прыжков. ￫ https://www.youtube.com/watch?v=Zx8vA...
⋆ Кардиотренировка без прыжков. ￫
https://youtu.be/gFA6KBfUj2g
⋆ Кардио без прыжков и бега.￫ https://youtu.be/ISFsKFSeXi4
⋆ Кардио без прыжков.￫ https://youtu.be/CPvSCM7BtuI
⋆ Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.￫ https://youtu.be/nKjMUhSGhqI
⋆ Интенсивное кардио без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/fDx33rFZi_c
⋆ Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега. ￫ https://youtu.be/e3ZGesO5HDM
⋆ Тренировка для похудения без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/SZkEMARCQmc
⋆ КАРДИ БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? ￫ https://goo.gl/3FqNhm
⋆ Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ ￫ https://goo.gl/V4Rgqr
⋆ Комплекс для ПОХУДЕНИЯ без спорт.инвентаря ￫ https://goo.gl/U2zs44
⋆ КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях. ￫ https://goo.gl/ogFkxZ
⋆ Как похудеть в домашних условиях? КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА. ￫ https://goo.gl/T1WtxE

———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!

На развитие канала ￫
https://money.yandex.ru/to/4100133727...

#кардиобезпрыжков#домашнеекардио#кардиобезбега#яхудею

Видео Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях. канала Я худею с Екатериной Кононовой