"103세 할머니가 치매 없이 살아온 비결, 70년 넘게 지켜본 딸이 전하는 5가지 습관"#건강 #치매#장수비결#치매예방 #건강한중년 #건강정보

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"103세 할머니가 치매 없이 살아온 비결, 70년 넘게 지켜본 딸이 전하는 5가지 습관"

첫째, 매일 아침 빠짐없이 책이나 신문을 읽으며 뇌를 자극하는 시간을 가졌습니다.
둘째, 등푸른 생선을 꾸준히 섭취해 뇌 건강을 챙겼습니다.
셋째, 설탕 없이 마신 블랙커피 한 잔이 치매 위험을 60%나 낮추는 데 도움이 되었습니다.
넷째, 국물 위주의 채식 식단을 선호하며 몸에 부담을 줄였습니다.
다섯째, 하루 7시간 이상 깊은 숙면을 취해, 뇌 속 노폐물 축적을 막을 수 있었습니다.
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