-4 кг за 1 МЕСЯЦ / моя ТРАНСФОРМАЦИЯ часть 1 / день из ПП жизни / Что ем ? Витамины

Мой инстаграм: https://www.instagram.com/annabso/

Связаться со мной: sergeeva-anna_90@mail.ru

‼️ Как я похудела после переезда в Турцию?

https://youtube.com/playlist?list=PL6w03jKxT3zzpjngSWde7z-F6u_8UURPb

‼️ 7 дней ПП

https://youtube.com/playlist?list=PL6w03jKxT3zyqAlQ-NvwbEjSwIhdjyucM
ПОНЕДЕЛЬНИК

Разминка 5 минут
Беговая дорожка или велосипед для разогрева 15 минут
Жим гантелей лежа 3 раза по 8 раз
Разведение гантелей лежа 3-8
Жим гантелей под углом 30-45 градусов 3-8
Разведение гантелей сидя под углом 30-45 градусов 3-8
Пуловер 3-8
Тяга за голову 3-8
Тяга к груди 3-8
Тяга к животу 3-8

ВТОРНИК

Утренняя пробежка ( кардио ), на голодный желудок 20-30 минут.

СРЕДА

Разминка 5 минут
Беговая дорожка или велосипед для разогрева 15 минут
Поднятие гантелей в сторону 3-8
Поднятие гантелей перед собой 3-8
В среду у меня большая тренировка на ноги и ягодицы

ЧЕТВЕРГ

Утренняя пробежка ( кардио ) на голодный желудок 20-30 минут

Пятница

Разминка 5 минут
Беговая дорожка или велосипед для разогрева 15 минут
Упражнения на трицепс 3-8 трицепс на блоке
Упражнения на трицепс 3-8
Упражнения на бицепс 3-8

Видео -4 кг за 1 МЕСЯЦ / моя ТРАНСФОРМАЦИЯ часть 1 / день из ПП жизни / Что ем ? Витамины канала Anna BSO