Интервальная тренировка 3

Курс "Интервальный тренинг", другое название данного курса - "Стройная и довольная я".

Интервaльные тренирoвки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния.

При подготовке к спортивным соревнованиям профессиональные спортсмены используют интервальные тренировки, ставшие популярными в 1960-х годах, которые до сих пор остаются популярными и актуальными. Эти тренировки помогают трудиться на максимуме способностей и экономить время — за 6 недель интервальных беговых тренировок можно достичь такого же результата, как при 12-недельном равномерном беге. Таблица таких занятий отличается от обычного бега чередованием ускоренного и спокойного темпов. Существуют несколько разновидностей программ интервальной тренировки

Принципы интервального тренинга с успехом применяются как при выполнении кардио, так и на силовых тренировках (хотя гораздо чаще встречается именно первый вариант). Многие считают интервальные тренировки разновидностью круговой тренировки. Действительно, эти два подхода похожи, однако разница все-таки есть. Во время круговых занятий мы выполняем по кругу несколько упражнений в классической силовой манере, делая отдых только после каждого круга. В интервальной силовой тренировке мы чередуем высокоинтенсивную и низкоинтенсивную нагрузку, отдыхая после каждого подхода, давая пульсу восстановиться.

Курс "Интервальный тренинг", другое название данного курса - "Стройная и довольная я".
Все тренировки: https://goo.su/7EeJ

Видео Интервальная тренировка 3 канала Берите и делайте