Gesund im Stress · Folge 7: Fokussierung auf den Atem (Dr. Maren M. Michaelsen)

Wir atmen permanent; selten jedoch tun wir das bewusst. Uns für einige Minuten bewusst auf unsere Atmung zu konzentrieren, ist ein guter und einfacher Weg, uns zu fokussieren. Das kann bei Aufregung und Nervosität hilfreich sein und uns auch in aufreibenden und unsicheren Zeiten dabei helfen, herunterzukommen.

Im Video gibt Dr. Maren M. Michaelsen eine Anleitung zur Atemmeditation. Idealerweise integrieren Sie eine solche Übung fest in Ihren Alltag. Sie werden merken, dass Sie ruhiger und fokussierter werden. Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen gerne in den Kommentaren mit!

Dr. rer. oek. Maren M. Michaelsen ist wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Integrative Gesundheitsversorgung und Gesundheitsförderung an der Universität Witten/Herdecke. Sie erforscht unter anderem in verschiedenen Projekten die Rolle von Meditation und Achtsamkeit für die Gesundheit.

Vielen Dank an slimjazz (http://www.slimjazz.de/) für die Musik!

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