Magnesio prima di dormire: funziona davvero?

Il magnesio è uno dei minerali più studiati in relazione al sonno e all’insonnia.

Secondo uno studio pubblicato nel 2012 sul Journal of Research in Medical Sciences, l’integrazione di magnesio in anziani con insonnia primaria è stata associata a miglioramenti nella qualità del sonno, nell’addormentamento e nei livelli di melatonina.

📚 I ricercatori hanno osservato anche una riduzione del cortisolo notturno, l’ormone legato allo stress.

Con l’età, l’assorbimento del magnesio può diminuire, ed è per questo che il tema è molto studiato soprattutto dopo i 50 anni.

⚠️ Prima di assumere integratori, è importante parlarne con il proprio medico, specialmente in presenza di terapie farmacologiche o patologie.

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🔬 FONTE SCIENTIFICA

The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly

Abbasi B. et al.
Pubblicato su Journal of Research in Medical Sciences (2012)

PMID: 23853635

PubMed – Studio originale

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