【脚やせ】たった１回で太ももが−９cmする神ストレッチをズボラストレッチさんに教えてもらいました!【ブス美】

ずぼらストレッチさんのチャンネルでの
コラボ動画はこちら🔻

https://youtu.be/OXssm1j8Mjs

本家の動画「太腿も痩せる骨盤矯正」はこちら↓💁‍♀️
https://youtu.be/x4T1FXpzjPk

■動画の目次
0:00 ~ あいさつ
0:44 ~ 骨盤の歪みチェック
1:35 ~ かかとでお尻蹴り
2:14 ~ 股関節回し(左右)
3:40 ~ 背骨捻り(左右)
5:07 ~ お尻上げ
5:49 ~ 膝を曲げて胸に近づける左右
6:32 ~ 脚骨を股関節から内外パタパタ
7:17 ~ 膝伸ばし足上げ(左右)
8:41 ~ クラムシェル 左
9:27 ~ 横向き足上げ　左
10:13 ~前ももストレッチ　左
10:52 ~ 足上げで内外　左
11:33 ~ クラムシェル　右
12:13 ~ 横向き足上げ　右
13:37 ~ ~ 前ももストレッチ　右
14:20 = ~ 足上げ内外　右
14:18~ お尻締め
15:02 ~ お腹のストレッチ　左右
16:29 ~ お尻蹴り
17:14~ うつ伏せで前ももストレッチ左右
18:40 ~ カカトでお尻蹴り

miey

Instagram → https://instagram.com/miey_bodymake

bodymake studio miey (Tokyo) 代表

バニトレをプロデュースしています↓

https://youtu.be/_5ChaARDZso

【フィットネス関連所有資格】

・FTPマットピラティスインストラクター国際認定資格
・NPO法人団体JHCA日本ホリスティックコンディショニング協会 フィジカルコンディショナー認定資格
・日本距骨調整協会認定資格
・リングピラティスインストラクター資格

#脚やせ
#ズボラストレッチ
#太もも

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