斷食紀錄｜我怎麼成為脂肪消耗者～不執著卡路里，吃的頻率更重要！低卡飲食 VS 斷食 #3

我們應該要回到「身體運作的機制」才會健康
文明社會，很多人進入「糖尿病前期」卻不自知
斷食，這種進食的習慣，就是讓我們回歸：身體運作的機制
* 8周的16/8間歇性斷食，有很明顯減脂的效果

斷食，最重要的概念，就是「 吃的頻率」
這直接影響到，我們是糖類消耗者，還是脂肪消耗者！

肝臟和胰臟是互相呼應的，共同來控制血糖
頻繁進食，血糖的狀況就會如此上上下下
身體機制還未開始燃脂，又進食了，儘管熱量不高
在此狀態，還是會優先消耗，你剛剛進食所轉化的醣份

無論你是一天進食一餐或兩餐，攝取的食物熱量，
建議等於/小於
你所需的基礎代謝熱量＋活動所需熱量

低卡路里飲食、少量多餐，違反人體運作機制
除了讓血糖不穩定以外、較難以進入消耗脂肪的狀態
還會導致，身體降低體內基礎代謝！

雖然短時間內，可能效果明顯
但當你一進食，加上吃了碳水化合物、高GI食物
可能讓你復胖，或變得更胖。

斷食搭配運動，減肥效果會更顯著
回到人體運作機制下生活，也能變得更健康！

⚠️建議可先評估自己是否適合，可以諮詢醫生呦。

影片是搜集資料＆自己嘗試斷食後的經驗分享
❤️歡迎大家在底下留言，分享你的斷食經驗和相關知識唷❤️
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00:00 intro
00:21 吃的頻率才是重點
01:23 醣類消耗者
02:27 脂肪消耗者
03:34 該低卡飲食or斷食？
05:48 我曾經嘗試過的建議
07:11 斷食+運動

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