2000 CALORIAS DE RECETAS SALUDABLES Y ECONOMICAS | Michela Perleche

El dia de hoy les muestro un dia completo con 2000 calorias. Desayuno, almuerzo, cena y dos snacks incluidos en este video.
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TIME STAMPS:

00:00 INTRO
00:20 DESAYUNO
02:12 SNACK
03:02 ALMUERZO
05:24 SNACK
06:45 CENA
08:54 MÁS VIDEOS
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TOSTADA CON MANTEQUILLA DE MANÍ Y BANANA:

2 rebanadas de pan integral
2 cdas (32 g) mantequilla de maní o almendras
Canela en polvo a gusto

SMOOTHIE:

¾ taza leche de almendras
1 taza espinaca
1 porción de proteína en polvo
1 taza de fruta
1 cda de chia

ALMUERZO:

4 oz de pollo, cocido, picado
¼ palta (aguacate)
½ taza lechuga
2 cdas pico de gallo o salsa
1 tortilla integral

SNACK:

Bastones de zanahoria y apio
2 cdas (30g) de hummus
½ de pan pita integral (yo omití el pan)

CENA:

5 oz (140 g.) pollo cocido
2 tazas de vegetales como brócoli, pimientos, zanahoria
½ taza de arroz cocido
Ajo y kion (jengibre) a gusto
1 cda de salsa de soya (bajo en sodio si es posible)

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Disclaimer: Este video no es video Sponsor y estan son mis propias opiniones ☺
Las calorías mencionadas son un aproximado y no es mi recomendación como dieta ideal. Todos somos distintos y tenemos diferentes necesidades. Consulta con un especialista si tienes alguna duda con respecto a tu dieta.

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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
#michelaperleche #recetassaludables #loquecomoenundia

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