На "сушке" сыпется в первую очередь то, что сложнее качалось.

Жировые отложения в нашем теле распределяются таким образом, что те зоны, которые быстрее всего запасают жир, медленнее всего его отдают. И это генетика, которая определяется соотношением адренорецепторов, повлиять на которую мы практически никак не можем. С мышцами тоже самое и чем сложнее мышца добывалась на массанаборе, тем быстрее она посыпется на сушке. Так вот, соотношение набранного жира к мышечной массе при избытке калорий и при дефиците – потеря мышц к жиру, называется партиционированием. Иными словами, кто-то на диете теряет условно 500 граммов мышц на каждый 1 -1,5 кг жира, а кто-то практически ничего. С набором ровно такая же история. Короче говоря, партиционирование определяет куда идут калории при избытке и откуда они берутся на дефиците. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8696417/ PMID: 8696417«Саморегуляция состава тела во время восстановления веса у человека: повторение эксперимента в Миннесоте». Говоря о партиционировании, учёные подразумевают P-ratio "эффективность усвоения белка". Т.е., высокое P-ratio означает, что в организме расщепляется большое количество мышц и малое жира и это для соревнующегося бодибилдера приговор. Низкое P-ratio, означает, что вы теряете мало мышц и много жира, что для атлетов, демонстрирующих максимальную гипертрофию при минимальном проценте жира – джек-пот. Да, фармакология до определённой степени будет удерживать мясо, но при прочих равных, человек с низким P-ratio вынесет в одну калитку человека с высоким P-ratio. Самое печальное, что, судя по всему, мы не можем влиять на этот выбор природы. Что же касается отстающих мышц, которые добывались со значительно большими усилиями, чем доминирующие, то даже фармакология их не спасает, они сыпятся.

Видео На "сушке" сыпется в первую очередь то, что сложнее качалось. канала Станислав Линдовер