Cómo Vencer La Timidez - 6 Ejercicios Para Dejar La Timidez

Si buscas dejar la timidez y sentirte más cómodo en situaciones sociales, entonces toma en cuenta estos consejos.

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- Aprende a equivocarte para reducir tu perfeccionismo No es raro que las personas tímidas aparenten ser bastante competentes socialmente. Pero si pudieras leer su mente descubrirás que ella misma no lo valora en absoluto así y es tremendamente crítica consigo misma.
- No seas tan duro contigo mismo No te exijas tanto cuando estés rodeado de personas y creas que tus aportaciones no salen como querías. No te preocupes. La mayor parte de tus juicios no se basan en los hechos sino en pensamientos negativos que has aprendido sobre lo que debería ser una conducta social óptima. La perfección no existe, es mejor dejarnos llevar por la intuición del momento.
- Haz una lista de las situaciones que te provocan ansiedad Haz tu propia lista de situaciones que te generan ansiedad y ordénala de menor a mayor. Sé lo más concreto que puedas. “Hablar en público” es demasiado general, ¿frente qué tipo de público te pones muy nervioso? ¿Delante de desconocidos? ¿Cuándo te evalúan? Cuanto más concreto seas, mejor sabrás cómo afrontarlas después.
- Divídelas en etapas y enfréntate a ellas poco a poco Enfréntate a tus miedos de forma gradual, de manera que te acostumbres al tipo de situaciones que antes te provocaban ansiedad. Al fin y al cabo, se trata de sustituir un hábito negativo (la timidez) por otro positivo.
- Con una simple postura corporal Una postura de poder, con la cabeza alta, los hombros hacia atrás y los brazos ocupando la mayor amplitud posible, te proporciona una imagen autoritativa y confiada.Pero lo que quizás no sabías es que también puede ser útil para combatir la timidez porque se ha demostrado que, manteniendo un rato esa posición, reduces tu nivel de estrés.
- Relajate: La timidez es un tipo de ansiedad social. Relajarse y aprender a confiar en uno mismo es fundamental para manejar efectivamente la situación. Puedes probar diferentes técnicas de relajación hasta que encuentre una que te resulte fácil poner en práctica. Pueden se técnicas de respiración, de visualización o de repetición de pensamientos positivos. También es eficaz practicar deporte.

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