Топ 10 упражнений для совершенствования коньковых ходов. Как научиться быстро бегать.

Как правило, в обучении технике лыжных ходов за эталон берут технику лидеров в стране и за рубежом.
Сейчас благодаря интернету до нас быстрее стали доходить новые изменения в технике, чем раньше.Топ 10 упражнений для совершенствования коньковых ходов. Как научиться быстро бегать. Ссылка на это видео https://youtu.be/P8xAcvvi53Y
Большое значение стало иметь использование силы инерции в улучшении техники лыжных ходов, чтобы хоть как-то опередить будущее изменение техники.
Существуют основные ключевые моменты, которые обязательно нужно выполнять, чтобы техника, на мой взгляд, позволяла увеличить скорость, при тех же затратах энергии. Сейчас многие занимаются совершенствованием техники лыжных ходов с использованием силы инерции, поэтому уже много общего и различие наверно только в деталях.
Основные моменты к технике коньковых ходов.
1. Для того чтобы использовать силу инерции для продвижения вперед необходимо, чтобы стопа опорной ноги всегда находилась под тазом.
2. Смещение таза (центра тяжести) вперед в сторону от стопы опорной ноги задействует силу инерции, чтобы усилить толчок и меньше расходовать энергии.
В равнинных вариантах коньковых ходов (на равнине и пологих подъемах), во время смещения маховая нога подходит к опорной ноге (руки при этом выносятся вперед), а когда сила инерции начнет ронять, делаем толчок ногой с активным махом бедром вместе с тазом, помогая руками.
В подъемном варианте конькового хода (на крутых подъемах), нет времени отдельно делать сначала смещение, а потом толчок как в равнинных ходах, где более длинный прокат. Поэтому создаем смещение таза вперед в сторону помогая одновременно толчком ногой и руками.
3. Наклон голени вперед создает направление разгибания ноги (толчка), например, если голень перпендикулярно опоре, то толчок будет направлен вверх.
4. Наклон бедра влияет на использование силы инерции для продвижения вперед, более вертикальное расположение бедра (при наклоне голени вперед, таз находится впереди опоры) увеличивает силу инерции для продвижения вперед.
5. Толчок выполняется как прыжок с ноги на ногу (чтобы не было фазы полета, нужно маховую ногу с лыжей опустить на снег и катить, а загрузить полностью после завершения отталкивания), перемещая таз как можно дальше от стопы опорной (толчковой) ноги.

6. Активный мах бедром вместе с тазом, (с небольшим разворотом таза) помогает толчковой ноге разогнутся полностью в коленном суставе и придать ускорение тазу, для проката на лыже.
Необходимо отметить, что для использования силы инерции в продвижении вперед в сторону необходимо контролировать выполнение четырех технических моментов (смещение таза, опережающий толчок руками, мах сгибанием в тазобедренном суставе, выпрямление опорной ноги) неправильное выполнение даже одного из них, не позволит использовать силу инерции для продвижения вперед в сторону
Тренер поможет научиться классно кататься любым стилем, с чего начать и как научиться правильно тренироваться, чтобы получать удовольствие от тренировок по лыжным гонкам и быстро бегать, подготовиться к любым соревнованиям и марафонам по лыжным гонкам. Основные тренировки проходят на современной лыжной базе в Токсово, где есть лыжероллерная трасса и лыжный тоннель - где можно кататься на лыжах круглый год. Записывайтесь на тренировки +79217765835 тренер ждет вас.
Благодарю за просмотр видео! Подписывайтесь на канал, будет много интересного. Мне важна Ваша оценка: пишите комментарии, жмите лайк!
❄Понравилось видео...Поддержи проект рублем. 👇👇👇
Card сбербанк 2202200465051744 Смотри другие видео на моем канале- https://www.youtube.com/channel/UCIV1mCsB3t1XjhU5u9fpSnA ❄Мой сайт педагога https://nsportal.ru/deryagin-viktor-yurevich
❄Мой Instagram: https://www.instagram.com/vikderyagin
❄ВК: https://vk.com/id7566073
❄ Вступи в группу ВК: Центр лыжной подготовки «Метеор» https://vk.com/public70606879
❄ФК: www.facebook.com/derviy
❄Профессионалы: https://professionali.ru/~viktor-derjagin/
❄Twitter: https://twitter.com/derviyski

Видео Топ 10 упражнений для совершенствования коньковых ходов. Как научиться быстро бегать. канала Тренер лыжные гонки