Бокс - как не травмировать руку и что делать если уже болит рука?

Меня часто спрашивают, как не травмировать руку, как быть если уже получил травму рук, болит кулак или запястье, выбил палец? Все это случается при тренировках на боксе. Сегодня поделюсь то как с этим справляюсь я )

Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

По сути главные правила, для того чтоб не получать травму рук, пальцев, запястья и т.д.:
1. Контролировать траекторию ударов, знать куда надо, а куда нельзя бить (например в локти соперника, или наносить удары большим пальцем).
2. Уметь подбирать угол удара в зависимости от цели, ее месторасположения
3. Правильно бинтовать руки
4. Работать в хороших перчатках, 14-18 унций.

Что делать если уже есть вывих запястья, ушиб запястья, большого пальца:
1. Воздержать от работы рукой 3 недели
2. Разобраться в причинах получения травмы и если это субъективные причины, исправить ошибки
3. Пока травма не зажила, сделать акцент на развитие других качеств (силы, скорости, выносливости, техники и т.д.)
4. После прохождения 2-3- недель начинать работать плавно, не стараться бить сразу сильно.
5. С помощью бинтования и усилить слабые места)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Видео Бокс - как не травмировать руку и что делать если уже болит рука? канала Антон Чередниченко