5 Exercícios Treino de Ombro Completo- Deltoide frontal, lateral e posterior

Treino de Ombro Insano Completo Com ênfase nas três cabeças do deltoide
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Sugestão de treino:

Desenvolvimento de ombro na máquina / 4 Séries até a falha

Elevação lateral unilateral / 4 Séries de 12 a 15 repetições

Elevação lateral / 4 séries até a falha

Crucifixo invertido no banco inclinado / 4 Séries até a falha

Puxada na face / 4 Séries até a falha

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