9 Cosas que haces mal en la mañana

¿Cómo empezar tu día correctamente? ¿Qué hacemos todos por la mañana? Saltar de la cama porque nos quedamos dormimos durante nuestras 5 alarmas, miramos la televisión mientras se prepara el café, tomamos un pan y salimos corriendo por la puerta. ¡Pero algunos de los hábitos matutinos más comunes son muy malos para nosotros!
Por ejemplo, cuando abres tus mensajes antes de que te hayas lavado la cara, arruinas tus prioridades. Te concentras en ese montón de tareas que se han acumulado en tu bandeja de entrada. Y tu atención cambia de actividades matutinas muy importantes, como comer o tomar una ducha, a responsabilidades laborales. Atiende tus necesidades personales primero y solo luego presta atención a tus otras tareas.

MARCAS DE TIEMPO:
Disfrutas de una taza de café caliente por la mañana 0:38
Pones múltiples alarmas o presionas constantemente el botón 1:24
Revisas las redes sociales a primera hora de la mañana 2:03
Te saltas el desayuno u optas por una comida que no contiene proteínas 2:43
Comienzas tu día revisando tu correo electrónico 3:30
Enciendes el televisor justo después de que te levantas 4:04
Mantienes tus cortinas o persianas cerradas 4:37
Tuerces y doblas tu cuerpo tan pronto como te levantas 5:01
Tiendes tu cama justo después de salir 5:47

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RESUMEN:
- La cosa es que cuando te levantas, tu cuerpo comienza a producir mucho cortisol por sí solo. El cortisol es la hormona que te mantiene alerta. Por lo tanto, realmente no necesitas sustancias adicionales para combatir la somnolencia.
- Puede ser difícil salirse de la cama por la mañana, pero ese botón de repetición solo empeora el problema. En primer lugar, presionar "Repetir" generalmente conduce a un sentimiento de culpa y estrés. En segundo lugar, te hace sentir más cansado que si te levantas de inmediato.
- El chequeo de las redes sociales en realidad estresa tu cuerpo. Tu cerebro todavía está despertando lentamente de su sueño cuando comienzas a bombardearlo con mucha información.
- Probablemente hayas oído que el desayuno es la comida más importante del día. No tomes esta frase a la ligera. El desayuno ayuda a estimular a tu metabolismo y te proporciona un impulso de energía que te permite transitar el día. ¡Pero una taza de café y un pan no lo harán!
- Muchas personas alcanzan el control remoto justo después de que abren los ojos por la mañana. Si tú eres uno de ellos, este es otro hábito que debes romper, especialmente si prefieres los canales de noticias.
- La gente a menudo cree que es mejor despertarse y prepararse para un nuevo día en la oscuridad. Piensan que esto les dará tiempo a sus ojos para adaptarse. De hecho, una idea mucho mejor es dejar que la luz natural entre a tu habitación tan pronto como abres los ojos.
- ¿Qué podría ser mejor que un buen estiramiento por la mañana? Según el entrenador de salud y bienestar Jeffrey Siegel, esto puede no ser el mejor proceder. Es bastante peligroso y puede causar lesiones.
- ¡Dejar tu cama sin tender hace una gran diferencia! De esta forma, todas las cosas desagradables que se han reunido en tus sábanas se exponen a la luz y al aire fresco. Como resultado, tu colchón y tus sábanas obtienen una ventilación muy necesaria para secarse.
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