12 Cosas Que Haríamos Mejor De Noche Que Por La Mañana
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Existen muchas cosas que solemos hacer por la mañana, porque parece ser la hora perfecta y la única correcta para ello. Pero resulta que cometemos un gran error, que podemos evitar si seguimos ciertas reglas sencillas a diario. Ten en cuenta que al final del video te espera un bono que explica cómo podemos dormir bien con la ayuda de un lápiz.
Si no comes unas horas antes de acostarte, no podrás dormir bien. El hambre en muchas ocasiones provoca el insomnio y si te vas a la cama sin cenar, es probable que necesites un desayuno más grande. Según una investigación de National Sleep Foundation (Fundación Nacional Del Sueño), los paseos nocturnos han demostrado ser buenos para la salud y ayudan a combatir el insomnio.
Una planificación minuciosa antes de dormir te ayudará a mantener la calma por la mañana y a hacer todo lo necesario paso a paso sin perder tiempo y energía, tan valiosos. Lo mismo aplica para tu atuendo y desayuno.
Dedica al menos 10 minutos a la meditación antes de acostarte. Es importante que te concentres en tu conciencia interna. Leer es otra gran manera de relajarse porque sumergirse en un mundo distinto ayuda a reducir el estrés de los problemas diarios mejor que el té y la música.
Cepillarse el cabello antes de dormir limpia las células muertas, el polvo y la grasa de la piel. Y un ligero masaje con un cepillo suave ayuda a transportar oxígeno y nutrientes a las raíces. Por la mañana, no necesitarás peinar tu cabello a toda prisa.
Música: Geographer – Watch Me
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
Marcas de tiempo:
Comer carne o queso cottage 0:56
Caminar 1:36
Pensar en un plan de acción para el día siguiente 2:18
Ventilar tu habitación 3:07
Preparar el desayuno y la ropa con anticipación 4:04
Hacer yoga y meditar 4:42
Tomar una ducha caliente o baño 5:26
Leer algo que quieres recordar 6:04
Comer un kiwi para dormir bien 6:53
Beber un vaso de jugo de cereza 7:41
Cepillarse el cabello 8:17
Analizar el día 8:50
Bono: Un simple lápiz puede ayudarte a lidiar con los ronquidos y los dolores de cabeza 9:19
Resumen:
- Es bueno comer un poco de carne, requesón o queso antes de acostarse porque estos alimentos contienen mucha proteína y triptófano.
- Un paseo antes de dormir te ayudará a "superar" todas tus preocupaciones del día y evitar el insomnio y algunos otros problemas de salud.
- Hacer tus planes por la noche ayuda a ordenar la vida.
- Abre la ventana de tu cuarto por la noche para refrescar el aire y ayuda a que la grasa blanca se convierta en grasa marrón y a que tu metabolismo mejore.
- Si tienes tu ropa y desayuno preparados para el día siguiente, te ahorrarás tiempo y nervios por la mañana.
- El yoga por la noche te ayuda a poner en orden tus pensamientos y emociones, aliviar la tensión y prepararte para el día que sigue.
- El cambio de temperatura corporal durante una ducha caliente te da ganas de dormirte más rápido. Una tina caliente es realmente una excelente manera de lidiar con el insomnio.
- Tu cerebro memoriza todo mejor por la noche.
- Comer 2 kiwis una hora antes de acostarse durante un mes te ayuda a conciliar el sueño más rápido y dormir más profundamente.
- 2 vasos de jugo de cereza antes de dormir te ayudan a tener casi 90 minutos más del sueño por noche.
- Cepillarse el cabello antes de dormir elimina las células muertas, el polvo y la grasa de la piel.
- Los estudios demuestran que hacer un análisis diario antes de dormir es muy útil.
- Durante tu tiempo libre, coloca un lápiz entre tus dientes y sostenlo así durante 5-10 minutos. Este ejercicio sencillo puede ayudarte a sobrellevar los ronquidos y también aliviar un dolor de cabeza.
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Existen muchas cosas que solemos hacer por la mañana, porque parece ser la hora perfecta y la única correcta para ello. Pero resulta que cometemos un gran error, que podemos evitar si seguimos ciertas reglas sencillas a diario. Ten en cuenta que al final del video te espera un bono que explica cómo podemos dormir bien con la ayuda de un lápiz.
Si no comes unas horas antes de acostarte, no podrás dormir bien. El hambre en muchas ocasiones provoca el insomnio y si te vas a la cama sin cenar, es probable que necesites un desayuno más grande. Según una investigación de National Sleep Foundation (Fundación Nacional Del Sueño), los paseos nocturnos han demostrado ser buenos para la salud y ayudan a combatir el insomnio.
Una planificación minuciosa antes de dormir te ayudará a mantener la calma por la mañana y a hacer todo lo necesario paso a paso sin perder tiempo y energía, tan valiosos. Lo mismo aplica para tu atuendo y desayuno.
Dedica al menos 10 minutos a la meditación antes de acostarte. Es importante que te concentres en tu conciencia interna. Leer es otra gran manera de relajarse porque sumergirse en un mundo distinto ayuda a reducir el estrés de los problemas diarios mejor que el té y la música.
Cepillarse el cabello antes de dormir limpia las células muertas, el polvo y la grasa de la piel. Y un ligero masaje con un cepillo suave ayuda a transportar oxígeno y nutrientes a las raíces. Por la mañana, no necesitarás peinar tu cabello a toda prisa.
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Comer carne o queso cottage 0:56
Caminar 1:36
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Preparar el desayuno y la ropa con anticipación 4:04
Hacer yoga y meditar 4:42
Tomar una ducha caliente o baño 5:26
Leer algo que quieres recordar 6:04
Comer un kiwi para dormir bien 6:53
Beber un vaso de jugo de cereza 7:41
Cepillarse el cabello 8:17
Analizar el día 8:50
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Resumen:
- Es bueno comer un poco de carne, requesón o queso antes de acostarse porque estos alimentos contienen mucha proteína y triptófano.
- Un paseo antes de dormir te ayudará a "superar" todas tus preocupaciones del día y evitar el insomnio y algunos otros problemas de salud.
- Hacer tus planes por la noche ayuda a ordenar la vida.
- Abre la ventana de tu cuarto por la noche para refrescar el aire y ayuda a que la grasa blanca se convierta en grasa marrón y a que tu metabolismo mejore.
- Si tienes tu ropa y desayuno preparados para el día siguiente, te ahorrarás tiempo y nervios por la mañana.
- El yoga por la noche te ayuda a poner en orden tus pensamientos y emociones, aliviar la tensión y prepararte para el día que sigue.
- El cambio de temperatura corporal durante una ducha caliente te da ganas de dormirte más rápido. Una tina caliente es realmente una excelente manera de lidiar con el insomnio.
- Tu cerebro memoriza todo mejor por la noche.
- Comer 2 kiwis una hora antes de acostarse durante un mes te ayuda a conciliar el sueño más rápido y dormir más profundamente.
- 2 vasos de jugo de cereza antes de dormir te ayudan a tener casi 90 minutos más del sueño por noche.
- Cepillarse el cabello antes de dormir elimina las células muertas, el polvo y la grasa de la piel.
- Los estudios demuestran que hacer un análisis diario antes de dormir es muy útil.
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