【さつまいもダイエット】食べて痩せる！激ウマの芋ようかん！材料4つだけ！お家で簡単。

食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

パンやお米、お菓子に含まれる糖質は、
ダイエットでは敵にされがちな栄養素ですが、

ダイエットにいい
糖質を含む食材もあるんです。

それが、
秋〜冬にかけておいしくなる
サツマイモです。

サツマイモはＧI値が低く
血糖値をあげにくいので
太りにくい食材です。

糖質をたくさん含む他の食材と比べると

GI値
ごはん(精白米) 84
食パン 91
うどん 80
パスタ 65
そば 59
さつまいも 55

となっており、
ごはんやパンに比べて
GI値はおよそ半分ぐらいです。

つまり、
食物繊維が多いサツマイモは
太りにくい食材だといえます。

ということで、今日は食べて健康になる
おいしい芋ようかんを作っていきます。

寒天も入れるのでお通じもよくなりますよ。

今回は味を2種類用意しました。
プレーン味と青汁入り抹茶味です。
お好きな方を作ってみてくださいね！

✅レシピの詳細はこちら（過去に紹介したレシピも見れます！）
https://maru-make-smile.com/?post_type=recipe&p=3921

もくじ
0:00 なぜサツマイモは食べ痩せなのか？
1:45 芋ようかんの作り方（プレーン味）
7:02 青汁入り抹茶味の作り方
8:41 3時間冷やせばできあがり！
9:44 いただきまーす！

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