Диастаз после родов I Какие упражнения можно делать? Легкая йога после родов при диастазе 12+
Диастаз после родов I Какие упражнения можно делать? Легкая йога после родов при диастазе 12+
👉Зарегистрируйтесь на бесплатный закрытый МК «Ключ к красивому животику после родов» и получите подарок- Гайд «7 причин, которые не дают иметь тонкую талию»
▶️ ▶️ ▶️
⭕️⭕️⭕️ https://clck.ru/3587c8
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы не пропустить важную информацию
⬇️⬇️⬇️
Инстаграм https://instagram.com/yoga.roggelin
ТГ https://t.me/yogaroggelin
ВКонтакте https://vk.com/yogaroggelin
Добрый день! Меня зовут Оксана Роггелин, я являюсь инструктором йоги, и помогаю женщинам восстановиться после родов быстро и безопасно. Сама я являюсь мамой двоих малышей, поэтому знаю все – все нюансы. Диастаз после родов какие упражнения? Скорее всего, если вас заинтересовало видео про диастаз, то вы мама, и для начала я бы вам посоветовала пройти тест, действительно ли у вас есть диастаз. Вы это можете сделать в описании под видео, там есть ссылка на моем сайте, во-первых, вы узнаете, на какой стадии восстановления после родов вы находитесь, и также вы узнаете, действительно у вас есть диастаз или нет. Поэтому переходите прямо сейчас по ссылочке, и затем возвращайтесь к видео, мы будем выполнять практику, которую можно делать при диастазе. Я немного сейчас напомню, что такое диастаз – это расхождение прямых мышц живота, в конце расскажу подробнее, для начала давайте все-таки сделаем практику. Диастаз после родов, какие упражнения нельзя? Напомню, что нам нельзя качать пресс, нельзя стоять в планках, глубоко делать вакуум тоже не нужно, также не стоит делать глубокие прогибы, потому что мышцы и так перерастянуты, и мы будем растягивать и увеличивать диастаз. Давайте прямо, как всегда сядем, настроимся, сделаем приветствие Солнцу, но с определенными нюансами, вы их почувствуете, не будем стоять в планках, не будем делать «собака мордой вверх», будем делать только то, что нам можно. Йога на самом деле – это самое – самое полезное, что может быть для мам, для женщин после родов. Потому что здесь и дыхание, здесь и укрепление, здесь и вытяжение, и расслабление. И это не просто безопасно, а это полезно. Диастаз после родов, какие упражнения можно делать? Итак, мы начинаем с настроя, как всегда.
01:36 Начинаем легкую йога практику.
05:35 Упражнения на коленях
10:49 Выполняем легкую скрутку
12:59 Делаем упражнения на боку
17:35 Простая поза йоги для небольшого вытяжения
♥ Подробнее смотрите в видео: Диастаз после родов I Какие упражнения можно делать? Легкая йога после родов при диастазе 12+ ▶️ https://youtu.be/OH5W0Ep3lcU
👉 Другие полезные видео на моем канале:
1. ПРОСТАЯ ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ⭐Комплекс хатха йоги для женщин.12+ ▶️ https://youtu.be/ZtA8uWjgUkc
2. ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ. ОТЗЫВ Любы Солтис на марафон Оксаны Роггелин "Стройная женственность" ▶️ https://youtu.be/7jHFgohFk3k
3. Худеем дома ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖЕНЩИН! Можно делать после родов при диастазе! 12+ ▶️ https://youtu.be/PxkD13a0Nys
#диастазпослеродов #диастаз #упражненияпридиастазе #йогапридиастазе #йога #йогапослеродов #легкаяйога #йогадома #йогароггелин #ОксанаРоггелин
Видео Диастаз после родов I Какие упражнения можно делать? Легкая йога после родов при диастазе 12+ канала YOGA ROGGELIN
👉Зарегистрируйтесь на бесплатный закрытый МК «Ключ к красивому животику после родов» и получите подарок- Гайд «7 причин, которые не дают иметь тонкую талию»
▶️ ▶️ ▶️
⭕️⭕️⭕️ https://clck.ru/3587c8
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы не пропустить важную информацию
⬇️⬇️⬇️
Инстаграм https://instagram.com/yoga.roggelin
ТГ https://t.me/yogaroggelin
ВКонтакте https://vk.com/yogaroggelin
Добрый день! Меня зовут Оксана Роггелин, я являюсь инструктором йоги, и помогаю женщинам восстановиться после родов быстро и безопасно. Сама я являюсь мамой двоих малышей, поэтому знаю все – все нюансы. Диастаз после родов какие упражнения? Скорее всего, если вас заинтересовало видео про диастаз, то вы мама, и для начала я бы вам посоветовала пройти тест, действительно ли у вас есть диастаз. Вы это можете сделать в описании под видео, там есть ссылка на моем сайте, во-первых, вы узнаете, на какой стадии восстановления после родов вы находитесь, и также вы узнаете, действительно у вас есть диастаз или нет. Поэтому переходите прямо сейчас по ссылочке, и затем возвращайтесь к видео, мы будем выполнять практику, которую можно делать при диастазе. Я немного сейчас напомню, что такое диастаз – это расхождение прямых мышц живота, в конце расскажу подробнее, для начала давайте все-таки сделаем практику. Диастаз после родов, какие упражнения нельзя? Напомню, что нам нельзя качать пресс, нельзя стоять в планках, глубоко делать вакуум тоже не нужно, также не стоит делать глубокие прогибы, потому что мышцы и так перерастянуты, и мы будем растягивать и увеличивать диастаз. Давайте прямо, как всегда сядем, настроимся, сделаем приветствие Солнцу, но с определенными нюансами, вы их почувствуете, не будем стоять в планках, не будем делать «собака мордой вверх», будем делать только то, что нам можно. Йога на самом деле – это самое – самое полезное, что может быть для мам, для женщин после родов. Потому что здесь и дыхание, здесь и укрепление, здесь и вытяжение, и расслабление. И это не просто безопасно, а это полезно. Диастаз после родов, какие упражнения можно делать? Итак, мы начинаем с настроя, как всегда.
01:36 Начинаем легкую йога практику.
05:35 Упражнения на коленях
10:49 Выполняем легкую скрутку
12:59 Делаем упражнения на боку
17:35 Простая поза йоги для небольшого вытяжения
♥ Подробнее смотрите в видео: Диастаз после родов I Какие упражнения можно делать? Легкая йога после родов при диастазе 12+ ▶️ https://youtu.be/OH5W0Ep3lcU
👉 Другие полезные видео на моем канале:
1. ПРОСТАЯ ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ⭐Комплекс хатха йоги для женщин.12+ ▶️ https://youtu.be/ZtA8uWjgUkc
2. ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ. ОТЗЫВ Любы Солтис на марафон Оксаны Роггелин "Стройная женственность" ▶️ https://youtu.be/7jHFgohFk3k
3. Худеем дома ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖЕНЩИН! Можно делать после родов при диастазе! 12+ ▶️ https://youtu.be/PxkD13a0Nys
#диастазпослеродов #диастаз #упражненияпридиастазе #йогапридиастазе #йога #йогапослеродов #легкаяйога #йогадома #йогароггелин #ОксанаРоггелин
Видео Диастаз после родов I Какие упражнения можно делать? Легкая йога после родов при диастазе 12+ канала YOGA ROGGELIN
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Часто БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ, беспокоят грыжи и отеки👉 поддерживайте правильную ось тела!](https://i.ytimg.com/vi/khSuSTs1YwY/default.jpg)
![КАК правильно ПИТЬ ВОДУ? 💦 Эффект детокса ☝🏻 #оксанароггелин #питьевойрежим #здоровыйобразжизни](https://i.ytimg.com/vi/_8Xp0FECDqs/default.jpg)
![Почему ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ после родов? Это ДИАСТАЗ #женскоездоровье #убратьживот #послеродов](https://i.ytimg.com/vi/KXXJw2fZKG4/default.jpg)
![КАК БЫСТРО сесть на шпагат, даже если ты новичок #растяжка #гибкость #шпагатдома](https://i.ytimg.com/vi/DxK4gu6zcNY/default.jpg)
![ЙОГА это ПРОСТО | Практика для новичков. Урок 1.](https://i.ytimg.com/vi/0uEfeoW6mLU/default.jpg)
![КАК ПРАВИЛЬНО дышать во время тренировки / ТЕХНИКА дыхания #йога #оксанароггелин #женскоездоровье](https://i.ytimg.com/vi/A_d-PLzlAAg/default.jpg)
![ЖИР на животе? ВИНОВАТ кортизол ⚡️⚡️ #последствиястресса #убратьжирнаживоте #снизитькортизол](https://i.ytimg.com/vi/e8vwlOKie0Q/default.jpg)
![Хотите избавиться от холки? Сутультесь! #здороваяшея #упражнениеотхолки #какубратьвдовийгорбик](https://i.ytimg.com/vi/coBXLs8YB4c/default.jpg)
![Как расслабить поясницу во время беременности? #беременность #боливпояснице #облегчитьболь](https://i.ytimg.com/vi/g82kOzv2Zpg/default.jpg)
![УКРЕПЛЯЕМ мышцы тазового дна #женскаяйога #интимныемышцы #укреплениемышц #женскоездоровье](https://i.ytimg.com/vi/_b6Q7xsX6sU/default.jpg)
![Эффективное упражнение для ускорения метаболизма! #русскаяйога #славянскаяйога #делайихудей](https://i.ytimg.com/vi/ZOjouy49dQM/default.jpg)
![ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ без операции - возможно! #подтянутьгрудь #женскоездоровье #упражнениедлягруди](https://i.ytimg.com/vi/Kelme3fSAWA/default.jpg)
![Как создать здоровую основу для осанки и ровных ножек? #здоровьеребенка #правильноеразвитие #осанка](https://i.ytimg.com/vi/s0xOuZyCmqU/default.jpg)
![Зарядка с ребенком - упражнение для здоровой спины и плеч! #занимаемсясребенком #здоровыйребенок](https://i.ytimg.com/vi/y5OUo9Pzo3g/default.jpg)
![Йога для ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ - комплекс ОТ КИСТ И МИОМ! #женскоездоровье #откистимиом #йогадляженщин](https://i.ytimg.com/vi/Boz0P_2CKS4/default.jpg)
![Йога поможет ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ! #женскоездоровье #йогадляженщин #йогадлябеременности #упражнения](https://i.ytimg.com/vi/5YQAZ8yhk8g/default.jpg)
![ДИЕТЫ УБИВАЮТ ВАШ ОРГАНИЗМ! #женскоездоровье #стройностьиздоровье #вредотдиет #наборвесапоследиеты](https://i.ytimg.com/vi/gMDtwQEzf98/default.jpg)
![УБИЙЦА на вашей кухне! Самый вредный продукт, который вы используете каждый день! #здоровье #пп](https://i.ytimg.com/vi/5FO-feNKzH8/default.jpg)
![Убери ЖИРОК на РУКАХ! ТОП-3 упражнений для красивых рук #дряблыеруки #какподтянутьруки #красивыеруки](https://i.ytimg.com/vi/lI2SqM8_mKg/default.jpg)
![ПРАВИЛЬНОЕ положение ТАЗА - первый элемент отстройки осанки! #правильнаяосанка #отсройкаосанки](https://i.ytimg.com/vi/kTvzDwe94Uo/default.jpg)
![НЕНАВИДИТЕ СПОРТЗАЛ? Займитесь йогой! Вот ТРИ ПЛЮСА ЙОГИ, о которых вы не знали! #йогадляженщин](https://i.ytimg.com/vi/AIIn9bb3e3o/default.jpg)