Automovilizaciones del nervio ciático para mejorar dolores de ciática o ciatalgia

En este video el fisioterapeuta os explica como realizar un sencillo ejercicio para movilizar en nervio ciático. Esta auto-movilización es un ejercicio terapéutico indicada como complemento del tratamiento para procesos como dolores ciáticos o ciatalgia, problemas derivados de la tensión de la cadena neuro-muscular posterior de las piernas.
Los mejores ejercicios para aliviar el dolor del nervio ciático
Tenga cuidado cuando la práctica de los ejercicios para no empeorar su condición. Caminar es una actividad que no requiere formación previa y se recomienda para aliviar el dolor de la ciática.
El nervio ciático es un nervio grande que se extiende desde la parte posterior inferior hasta la pierna. La ciática es una condición que afecta al nervio ciático y causa un fuerte dolor en la parte posterior de la espalda y las piernas.
Este problema se produce cuando el nervio ciático se pellizca o irritada es debido a la compresión de dos discos. No se considera que la ciática es en sí mismo una enfermedad, sino que es un claro síntoma de problemas como el disco o estenosis del canal vertebral herniado.
El dolor del nervio ciático es muy molesto y puede evitar que la persona para realizar las actividades diarias durante un tiempo que puede durar hasta 8 semanas.
Sin embargo, si durante este periodo la persona se cuida de hacer ciertos movimientos y ciertos ejercicios, el dolor puede disminuir y desaparecer por completo en menos tiempo.
Los ejercicios en el hogar que se pueden hacer para aliviar el dolor del nervio ciático
A pesar de que los pacientes generalmente nervio ciática puede descansar un día o dos para empujar a través del dolor, la mejor manera de luchar contra ella es seguir una buena rutina de ejercicios y movimientos que trabajan en el área afectada para mejorar el problema durante la noche.
Mientras que el resto puede reducir temporalmente el dolor, lo que es seguro es que la ampliación de la inactividad durante mucho tiempo puede empeorar esta condición.
Es por eso que es muy importante hacer ejercicios y áreas de trabajo que pueden ayudar a fortalecer la espalda y los discos de la columna vertebral.
El dolor de ciático
Si usted va al médico, es probable que se le envía a la fisioterapeuta, dependiendo de la gravedad del problema. Sin embargo, es posible hacer algunos ejercicios en el hogar, que pueden ser eficaces para reducir el dolor y poner fin al problema.
Este plan de ejercicios debe incluir los siguientes ejercicios.
ejercicios de fuerza muscular
Los ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos abdominales y la espalda traer un edificio de espalda y reducir el dolor de la ciática.
Lo ideal sería que el paciente sufra una rutina de fortalecimiento suave y ejercicios de estiramiento para recuperar y terminar con este dolor rápidamente.
Ejercicios ediagnóstico
El especialista le dará un plan de ejercicios que se adapte a la causa subyacente del dolor de la ciática que tiene. Esto puede ser una hernia discal o estenosis del canal espinal.
En este sentido, es importante tener en cuenta el diagnóstico porque el ejercicio incorrecto puede empeorar la situación y aumentar el dolor de la ciática.
Los ejercicios de estiramiento
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Una buena rutina para aliviar el dolor de la ciática, independientemente de la causa, deberá incluir los siguientes tramos:
El estiramiento del músculo piriforme.
El estiramiento de la espalda baja.
Tramos de la corva de la tibia.
Los ejercicios para la ciática
Como hemos mencionado, el ideal es lograr una función rutinaria ejerce el tipo de caso que causa dolor del nervio ciático. Teniendo esto en cuenta, los ejercicios recomendados son:
Ciática derivado de una hernia de disco:
ejercicios de extensión.
flexiones ejercicios de espalda.
extensión superior ejerce la espalda .
Abs para el fortalecimiento de los músculos abdominales.
Ciática derivado de la estenosis del canal espinal
Ejercicios de flexión dorsal.
En la parte posterior, carretes de las piernas en un vacío.
Abs.
La ciática debido a problemas degenerativa del disco:
En la parte posterior, carretes de las piernas en un vacío.
Puente de ejercicio.
Además de considerar los ejercicios específicos para aliviar la ciática según su causa, también incluimos un poco de ejercicio aeróbico, lo que ayudará a reducir este problema y contribuir a la salud del cuerpo en general.
Uno de los mejores ejercicios para la espalda es caminar. Practique este ejercicio durante 30 minutos nos traerá todos los beneficios de una sesión de ejercicio aeróbico .
Mientras mejora el nervio ciático, puede aumentar la actividad aeróbica con el ciclismo, correr o caminar más rápido.
Tener en cuenta
Es muy importante hacer los ejercicios para la ciática correctamente porque de lo contrario pueden ser ineficaces e incluso exacerbar el problema.
En general, se recomienda para aprender estos ejercicios con la ayuda de un profesional de la medicina como un fisioterapeuta, quiropráctico o un naturópata.

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