30 min rutina BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN | TREN SUPERIOR SIN EQUIPO para MUJERES | tonificar en casa

Rutina de 30 minutos para brazos delgados, pero fuertes, definidos, tonificados y bonitos; tonificar un abdomen plano y definido; y espalda fuerte y tonificada, sin flacidez y acabar con los love handles, michelines y rollitos de la espalda. Es una rutina que incorpora ejercicios para acabar con los brazos flácidos y ganar fuerza y musculo en el tren superior sin pesas / sin equipo / sin material / sin elementos en casa. Entrena tu tren superior / parte superior completo sin gym (bíceps, tríceps, espalda, hombros, abdominales…), perfecta para quemar grasa y ganar musculo y fuerza.
❤ NO HAY EXCUSAS.

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💦 𝘾𝙊𝙈𝙋𝙇𝙀𝙏𝘼 𝙇𝘼 𝙎𝙀𝙎𝙄Ó𝙉:
20 min LÍNEAS ABDOMINALES: https://youtu.be/wMux7JyZFMk

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⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 PARA ABDOMEN:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL7edScixeRt3_YccTkWNmqMwBTY-oQD-T

⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 TREN SUPERIOR:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL7edScixeRt1o5AKRham7-Kc7OQqRs1zz

⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 SIN MATERIAL:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL7edScixeRt1sWP1-UyrmDgzzsyBGdoQy

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𝙃𝙀𝙍𝙍𝘼𝙈𝙄𝙀𝙉𝙏𝘼𝙎:
⚙ Música de fondo de Epidemic Sound 🎵: https://www.epidemicsound.com/
⚙ El temporizador de la pantalla es del Sezzy Timer App
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DISCLAIMERS:

*🍉 Recuerda que la dieta es primordial y que el ejercicio físico no puede sustituir a una alimentación saludable a la hora de conseguir resultados.

*A lo mejor te encuentras algunos links de afiliado, lo que quiere decir que obtengo una pequeña comisión cuando compras los productos que tanto me gustan y recomiendo, sin coste extra para ti. ¡Gracias por tu apoyo! 😘

* Al acompañarme durante esta rutina, necesitas coger algunas precauciones ya que tu salud y seguridad son prioritarias. Para evitar cualquier lesión o accidente, necesitas consultar con tu médico antes de hacer ejercicio, sobre todo si tienes antecedentes médicos que puedan perjudicar y tener repercusiones sobre tu salud. Yo daré consejos para realizar los ejercicio con buena técnica durante el vídeo, pero no estoy presente físicamente para supervisar tus movimientos. Realizando esta actividad física sin supervisión como en este vídeo, estás asumiendo tu propio riesgo. Si te es posible, es recomendable consultar con un entrenador personal que te corrija la técnica y posturas al realizar los movimientos. Ilinca Mitrea de Ili Life no será responsable de ninguna lesión o accidente que pueda darse haciendo ejercicio durante este vídeo.

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