КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС - 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЪЕМА
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС - 4 УПРАЖНЕНИЯ
1 УПРАЖНЕНИЕ/
Сгибатель сидя:
3 подхода по 10 раз.
Акцент на нижней части
амплитуды с замедлением.
2 УПРАЖНЕНИЕ/
Сгибатель одной
рукой с поддержкой:
4-6 подходов -
2 по 10
2 по 8
2 по 6
3 УПРАЖНЕНИЕ/
Сгибатель стоя,
одновременно обеими руками:
1 подход - прикидка,
3 подхода по 8 раз,
с задержкой в верхней фазе.
4 УПРАЖНЕНИЕ/
Сгибатель сидя со штангой -
стиль "памп".
2-3 подхода по 12-14 раз
до жжения
************************************
Конструктор тела - это уникальные сборки тренировочных программ от Вячеслава Герасимова. Программа "Конструктор тела" расскажет Вам как правильно наработать технику выполнения упражнений, составить индивидуальную тренировочную программу, научиться правильно питаться. Это силовые тренировки с железом для мужчин и функциональный тренинг для женщин. Семейный тренинг и новая уникальная программа с резинами от Вячеслава Герасимова.
Вячеслав Герасимов — Мастер спорта по тяжёлой атлетике, спортивный психолог, тренер высшей категории со стажем работы более 20 лет.
*************************************************
Семинары и обучающие статьи http://konstructortela.com/
Составление тренировочных программ
Составления программ по питанию
Эффективные методики для набора мышечной массы
Тонусная коррекция фигуры для женщин
**************************************************
Мой сайт: http://konstructortela.com/
Я вконтакте: https://vk.com/slavagherasimov
Я в facebook:https://www.facebook.com/slava.gherasimov
Мой канал на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCA_GnNEOoDaAIEDC7Y2MR-w
__
https://vk.com/konstructortela
моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__
https://www.facebook.com/groups/429153927431909/
моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__
https://www.facebook.com/konstructortela/
моя публичная страница "Конструктор тела"
___
мой театр "Люди и Демоны":http://fireshow.md/
https://www.facebook.com/FireShow.md/
https://www.youtube.com/user/OleinicIgor/videos?sort=dd&view=0&shelf_id=0
***************************************
музыка из фонотеки Youtube
Видео КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС - 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЪЕМА канала Конструктор Тела - натуральный бодибилдинг
1 УПРАЖНЕНИЕ/
Сгибатель сидя:
3 подхода по 10 раз.
Акцент на нижней части
амплитуды с замедлением.
2 УПРАЖНЕНИЕ/
Сгибатель одной
рукой с поддержкой:
4-6 подходов -
2 по 10
2 по 8
2 по 6
3 УПРАЖНЕНИЕ/
Сгибатель стоя,
одновременно обеими руками:
1 подход - прикидка,
3 подхода по 8 раз,
с задержкой в верхней фазе.
4 УПРАЖНЕНИЕ/
Сгибатель сидя со штангой -
стиль "памп".
2-3 подхода по 12-14 раз
до жжения
************************************
Конструктор тела - это уникальные сборки тренировочных программ от Вячеслава Герасимова. Программа "Конструктор тела" расскажет Вам как правильно наработать технику выполнения упражнений, составить индивидуальную тренировочную программу, научиться правильно питаться. Это силовые тренировки с железом для мужчин и функциональный тренинг для женщин. Семейный тренинг и новая уникальная программа с резинами от Вячеслава Герасимова.
Вячеслав Герасимов — Мастер спорта по тяжёлой атлетике, спортивный психолог, тренер высшей категории со стажем работы более 20 лет.
*************************************************
Семинары и обучающие статьи http://konstructortela.com/
Составление тренировочных программ
Составления программ по питанию
Эффективные методики для набора мышечной массы
Тонусная коррекция фигуры для женщин
**************************************************
Мой сайт: http://konstructortela.com/
Я вконтакте: https://vk.com/slavagherasimov
Я в facebook:https://www.facebook.com/slava.gherasimov
Мой канал на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCA_GnNEOoDaAIEDC7Y2MR-w
__
https://vk.com/konstructortela
моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__
https://www.facebook.com/groups/429153927431909/
моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__
https://www.facebook.com/konstructortela/
моя публичная страница "Конструктор тела"
___
мой театр "Люди и Демоны":http://fireshow.md/
https://www.facebook.com/FireShow.md/
https://www.youtube.com/user/OleinicIgor/videos?sort=dd&view=0&shelf_id=0
***************************************
музыка из фонотеки Youtube
Видео КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС - 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЪЕМА канала Конструктор Тела - натуральный бодибилдинг
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
25 августа 2017 г. 14:42:26
00:04:06
Другие видео канала
КАЧАЕМ БИЦЕПС с Вячеславом Герасимовым - часть 1Как Быстрее Увеличить Объем Рук - Делай Это Каждый Раз Тренируя Руки | Джефф КавальерСИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОМА / Тренировка с резинкамиКак Быстро Накачать Большую Грудь? Упражнения для Грудных Мышц.БИЦЕПС от А до Я с Вячеславом ГерасимовымНе растут руки? Выход есть! Константин Бубликов.Невероятные плечи, как их качать - Станислав Линдовер!Сколько поднимают на бицепс топовые воркаутеры? ЗарубаКак сделать большие дельты?(НОВИНКА!) Арнольд Шварценеггер показывает свой холодильник и тренажёрный зал10 Способов Быстро Накачать БицепсМышечная асимметрия, исправляем. Станислав ЛиндоверБИЦЕПС БУДЕТ ПОЛЫХАТЬ!Всего три упражнения и ты сможешь победить в армрестлинге Цыпленкова!Не растут руки14 упражнений для прокачки предплечийНакачать грудные мышцы? Легко! Андрей ШмидтТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Упражнения с резинками на все группы - мужское здоровьеКак накачать руки ХАЛКА - Павел Федоров